mercoledì 6 gennaio 2010

Corri per la Befana

Ma che bella Befana!!
Oggi, nella calza che mi ha portato la signorina ritratta sopra, ho trovato un nuovo ed inatteso PB sui 10km.
Nel sacro parco del Califfo, ai più noto come parco degli acquedotti, infatti, ho corso una gara classica d'inizio anno, la Corri per la Befana, chiudendola in 37'21".
Le condizioni meteo erano praticamente perfette: temperatura superiore ai 10°, totale assenza di vento ed alla fine anche un bel sole tra le nuvole ad illuminare l'arrivo.
La mia soddisfazione per la prova è molto grande. In altri termini: godo da matti!!!
Non tanto per la performance in assoluto, ma soprattutto perché ho vissuto delle ottime sensazioni, correndo in progressione, con la seconda metà della gara più veloce della prima, sorpassando runners praticamente di continuo ed arrivando in condizioni di fatica piuttosto limitata, su un percorso veloce, ma comunque in parte sterrato.
Allora, fatemi pure i complimenti, ma quì qualcosa è cambiato, c'è evidentemente un nuovo faro che mi illumina, una nuova guida, una stella cometa, un angelo custode
Er Califfo!!
Il mitico Luciano mi sta dando dei consigli eccezzziunali veramente.
Allenare è come cucinare: gli ingredienti in fondo non sono un segreto (ripetute, salite, lunghi, medi, riposo, etc.), la lista è nota a tutti, ma l'abilità consiste nel metterli insieme in modo da ottenere una delizia unica.
Questa gara avevamo deciso insieme di non finalizzarla, ma di correrla di passaggio nel percorso verso la romaostia, eppure è andata alla grande. Speriamo proprio che il buongiorno si veda dal mattino...

20 commenti:

  1. eh, vorrei essere la scopa... oh, complimenti! ;)

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  2. Grande Fabio, concordo con te per l'esito della mattinata!
    x qnt riguarda il tuo santo protettore mi sa tanto che è arrivato il momento di chiedergli gli straordinari! ;)

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  3. sì... la metafora CULInaria è azzeccata.
    ma c'era pure fango?
    i garmin che dicono sulla distanza esatta?
    fabio, hai fatto un garone: 35" in meno nella seconda parte che è quella con sterrato... hai passato pure uscuru...
    luciano er califfo.

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  4. Stai lavorando davvero bene. Sono felice per te. Quando leggo i tuoi post spesso devo mettere una mano per coprire la foto. La f... distrae! Ciao a domani.

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  5. Miiiii...andiamo avanti così che tra qualche annetto ci presentiamo nel team azzurri alle prossime Olimpiadi!!! Coach ufficiale ovviamente SAO CALIFAO!!!
    Grande FABIO!! ;)

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  6. Alla grande Fabio! A parte il PB il bello della progressione, dei sorpassi e soprattutto delle sensazioni che possono essere davvero da termometro per le future gare!

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  7. certo che con una befana così avrei volato anch'io :) complimenti accidentaccio!

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  8. Pure la befana gnocca hai trovato !!
    Da come sei partito non sembravi velocissimo, poi hai messo in cascina un gran risultato.

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  9. Complimenti veramente...!! 37'21" qui vale 37'.15" su una 10 km interamente su strada.
    An' vedi 'sto Califfo che te combina co' li pischelli... me la vedo black...!!!

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  10. Un miglioramento super ... e meno che male che non era finalizzata!

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  11. complimentissimiiiiiiiiiiiii:)))

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  12. Complimenti, per la Befana Sprint.

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  13. eccomi!!
    bella Fabio, stai anna' alla grande!!
    @califfo
    si mi ha passato intorno all'8vo km avevo il respiro affannato, ma lui l'ho visto molto bene, quindi puo' migliorare.
    complimenti a tutti e due allora!!!

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  14. @yogi AHAHAHA!!!

    @moro Er Califfo fa miracoli, poi comunque bisogna impegnarsi.

    @califfo grazie ancora, davvero moltissimo merito è tuo.
    Gli ultimi 2km nel parco erano molto fangosi, sembrava una campestre. Nel primo passaggio sotto l'acquedotto un podista davanti a me è pure scivolato ed ho dovuto saltarlo. Il mio gps garmin ha segnato 10050metri, praticamente 10km quasi precisi.

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  15. @tylerdurden tira più la f... che un carro di buoi

    @paolo le Olimpiadi temo che possa sperarle solo per mia figlia... Comunque anche tu stai andando fortissimo.

    @walter grazie mille!

    @lucky verissimo! La sensazioni sono la cosa che più mi è piaciuta di questa gara

    @info grazie, ma chi sei? Anche il tuo nickname è un po' troppo anonimo ;-)

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  16. @giancarlo in partenza tutti, intorno a noi che eravamo davanti, sono andati sparati, secondo me pure troppo. Io sono partito un po' più prudente, poi sono andato in progressione. La prima metà di gara l'ho corsa meno veloce della seconda, sono passato ai 5000m in 18'57".

    @marcobucci grazie per i complimenti e soprattutto per il pischello! In realtà solo in Italia un 38enne può essere considerato tale ;-)

    @micio in effetti ora sono curioso di scoprire quando posso valere su 10km ben finalizzati

    @francesca&francorre grazissimo!

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  17. @uscuru grazie. Ieri hai avuto una giornata storta, ma sei sempre un guerriero e ti rifarai alla stragrande.
    A stasera!

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  18. ...se mai in un remoto futuro diventerò un runner semi-serio, metterai una buona parola al Califfo per me?
    ;)

    Ho sempre preferito la Befana a Babbo Natale: ora so anche il perchè!

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  19. fat,
    tu, in quanto collega bancario, sei un grande allenatore, non hai bisogno di nessuno e i risultati lo dimostrano.
    i più grandi allenatori della storia non venivano nè da isef nè da scienze motorie, ma dall'economia: tutti bancari e assicuratori!
    er califfo.

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