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Visualizzazione dei post da Giugno, 2009

Test per i 5000 metri

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Oggi, contro ogni principio di giusto allenamento in vista del triathlon sprint a cui vorrei partecipare sabato prossimo al lago di Vico, ma totalmente in linea con il Katzenpensiero a cui si ispirano quasi tutti i miei allenamenti, ossia semplicemente perchè mi andava di correre un po' allegro in una fresca serata d'estate, ho provato a fare il seguente test di Albanesi sui 5000 metri:
3000 m + 3' di recup. da fermo + 2000 m + 2' di recup. da fermo + 1000 m + 1' di recup. da fermo + 1000 m.
La media finale al chilometro dovrebbe dare un ritmo gestibile su un 5000 metri.
Il mio risultato è stato:
11.24-7.30-3.37-3.42 per una media finale di 3.45 a Km.
Ecco allora qualche domanda ai blogtrotters più tecnici:
Cosa ne pensate di questo test? Lo ritenete attendibile?Quale altro test consigliereste per scoprire il ritmo giusto per un 5000 metri?Dato il ritmo sul 5000 come calcolereste il ritmo ipotetico sulla distanza doppia di 10000 metri?Ah, dimenticavo: la vignetta non c&…

Viva la pizza!

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Simbolicamente, visto che eravamo in pizzeria, ringrazio questo alimento, che amo, per la splendida serata trascorsa venerdì sera a Testaccio con i blogtrotters.
A due giorni dall'evento è troppo tardi per la cronaca, ma per fortuna puntualmente Yogi e Francorre hanno già documentato tutto nei loro blogs. Mi limito quindi a dire che è stata per me e Stefy una serata piacevolissima e che tutti i presenti sono ancora più simpatici, interessanti e belli di come appaiono in rete! Davvero una gran compagnia.
Ragazzi, questa blogtrotterstribù è una fonte ricca che non dobbiamo far inaridire! Abbiamo una responsabilità...

Oggi inizia l'estate, ma qualcuno deve essersene dimenticato... Comunque, tra un diluvio ed una tromba d'aria, sono riuscito a sgambettare: ieri 40Km di bici + 5 km di corsa in progressione (ultimo Km soddisfacente in 3:36), oggi nuoto.
Certo che, dopo aver chiacchierato con Ugo venerdì, la voglia di abbandonare il Katzenpensiero e provare a capire veramente quanto…

Storia dello Sport

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Questi sono giorni di Grande Sport.
Molti sportivisifaperdiresolocalcioebasta, troppo impegnati a discutere se Cristiano Ronaldo valga davvero 93 milioni di euro (li vale se continuate a parlarne e soprattutto a comprare i giornali che parlano di lui e Paris Hilton...), non se ne saranno nemmeno accorti, ma nelle ultime due domeniche due straordinari atleti hanno scritto pagine storiche nei loro rispettivi sport:
nel tennis ROGER FEDERER ha conquistato il Roland Garros 2009, raggiungendo Pete Sampras in cima alla classifica dei vincitori di titoli del grande slam a quota 14.nel basket KOBE BRYANT ha vinto il suo quarto anello NBA giocando in modo stratosferico nelle finali play off. MVP. ROGER AND KOBE CONGRATULATIONS!!Fra qualche anno potrò dire alla mia Piccola Stella: io c'ero, nonostante la RAI e Mediaset, qualche volta li ho anche visti giocare!Io, intanto, ho ridotto le dosi, ma continuo a drogarmi: ieri 8 Km allegri di corsa a 4:00 a Km, oggi probabilmente nuoto, domani mi pi…

Intercettazioni telefoniche

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...saranno autorizzate quando vi sono evidenti indizi di colpevolezza!?!? Beh, è come dire che nel calcio: un rigore può essere assegnato solo alla squadra in vantaggio al termine della partita. Io lo trovo assurdo, voi che dite?