Correre all'infinito
Dopo qualche giorno di depurazione informatica, in cui il web ha dovuto fare a meno di me, eccomi di nuovo on-line per un post fugace in attesa che i Blogtrotters ci raccontino come sono andate le cose sulle strade di Firenze ed in giro per l'Italia.
I runners, solo loro, ogni tanto provano una sensazione stupenda, quella di poter correre all'infinito. A me succede quando corro in solitaria, nel verde o con il mare all'orizzonte, ad un ritmo sufficientemente blando da non dover pensare alla corsa, ai km, al ritmo. Oggi è stato così. Correvo, semplicemente correvo e semplicemente stavo bene, in totale equilibrio. Come un bambino. Bello, molto bello.
Podisticamente è stata una settimana intensa e piacevole:
- Lunedì - Lunghetto di 18 km, media 4'44"/km
- Martedì - riposo
- Mercoledì - 4x2000 con rec. 3', media 3'46"/km con recupero a 5'15"/km
- Giovedì - riposo
- Venerdì - 6x1000 con rec. 2', media 3'39"/km con recupero a 5'15"/km
- Sabato - riposo
- Domenica - Lunghetto di 16 km, media 4'40"/km
Fabio condivido in pieno ...
RispondiEliminaMi capita di correre ed entrare in simbiosi con tutto ...con me stesso, con la natura....
E qs capita solo quando sei solo avvolto nei tuoi mille pensieri ...
E' una sensazione fantastica ....
non mi capita spesso, ma quando i chilometri diventano abbastanza, e non sono ancora entrato in affanno, succede. E' un entrare in armonia con la Natura, nella dimensione dove Creato ed Increato si incontrano.
RispondiElimina1) nelle ultime 2 settimane diminuisci i km delle sedute lente progressivamente.
RispondiElimina2) nei 2000 la prossima volta prova a recuperare a 5.
luciano er califfo.
@lucky e francorre esatto, è quello che intendevo.
RispondiElimina@califfo ok capo, riduco i km (la prossima settimana solo un ultimo lungo da 15) e velocizzo i recuperi a 5/km. I ritmi delle ripetute vanno bene?
son momenti rari questi, che vanno stillati avidamente.... io faccio persino fatica a scriverne, poi.....
RispondiEliminaps. ci sarai il 15 al barkabar?
sì, i ritmi vanno bene.
RispondiEliminala prossima settimana i lenti falli il primo di 14 e l'altro di 12.
l'ultima settimana:
lu o ma: lento 10km
me (assolutamente): 3000 + 5x400
ve: lento 8km + allunghi
do: GARA
@yogi spero di esserci, ma per me 15 giorni di anticipo sono un'era geoligica ;-). Ho visto che sei ufficialmente Fertlek. Tutto ok? Hai parlato con il presidente?
RispondiElimina@califfo ok sull'ultima settimana. Questa allora, come penultima, la imposterei così:
lun. nuoto leggero
mar. 12km (2 a 3'48, 8 a 4'20, 2 a 3'48)
mer. CL 14km a 4'45
gio. riposo o nuoto leggero
ven. 4x2000(3'48) rec.3' a 5'
sab. o dom. CL 12km a 4'45
Che dici?
@yogi ...ovviamente geolOgica e fArtlek ;-)
RispondiEliminaIn questo periodo mi capita spesso di stare così!
RispondiEliminaspero di si visto che conosco solo te e giuliano... non ufficialmente (a differenza di marcog), mi pareva giusto portare a termine i precedenti obblighi....
RispondiElimina@tosto, lontano dalle tabelle lo spirito vola libero..... :)
perfetto.
RispondiEliminaoh, logicamente prima dei lavori lo fai il riscaldamento!
ma il rg è 3'45 o 3'48?
er califfo.
Sentirsi un bambino!! Bello me emozionante. Ciao
RispondiElimina@califfo si, si, sempre circa 20' di riscaldamento + stretching.
RispondiEliminaIl ritmo gara sperato sarebbe 3'47-3'48, l'obiettivo è 37'5X. Dici che posso osare di più?
tempi duri per i troppo buoni... ;) famme no squillo quando hai 2'....
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