pensieriemovimento

Ciao Steve

2011-10-06T11:38:00.000+02:00

O' Miracolo!!!

2011-09-19T12:06:00.002+02:00

Oggi è San Gennaro, ma il Santo ha preferito manifestarsi già ieri sera.

Sia chiaro: non è solo per scaramanzia che dico che è presto non solo per parlare di scudetto, ma anche solo per poter dare giudizi al campionato. Gli avversari, anche quelli apparentemente più stonati, risorgeranno e sarà dura. Intanto, però, CARPE DIEM, GODIAMO e FORZA NAPOLI!

Continuo a pensare che questo calcio assolva, in modo ora ancora più evidente, alla funzione di OPIUM POPULI, distraendoci dai problemi veri di questo paese.

Poi antipaticamente, nell'assolvere questa sua funzione, fagocita lo spazio di tutti gli altri sport e così si parla pure poco di:

Europei di Pallavolo (GRANDE medaglia d'argento dell'Italia)
Coppa Davis di tennis (bella promozione dell'Italia in serie A)
Mondiali di rugby
19"26 di Yohan Blake sui 200m

Comunque, con consapevolezza.... FORZA NAPOLI!

Quelli che avevano 20 anni...

2011-08-30T15:45:00.008+02:00

Carissimi, mi ero riproposto di farmi vivo su questo blog prima della fine di agosto ed allora... eccomi.

La data del 30 agosto mi sembra proprio la più azzeccata, anche perché, esattamente 20 anni fa, come in questi giorni in Corea a Daegu, si disputavano in Giappone a Tokio i mondiali di atletica leggera. Io ricordo di averli seguiti con la passione di un ventenne...

La foto ritrae uno dei momenti più emozionanti dello sport in TV che io abbia mai vissuto: la finale del salto in lungo. Beh, forse solo chi "c'era" ed ama lo Sport può capire di cosa sto parlando... SUBLIME.

Intanto io ho ripreso a corricchiare. Nulla di serio, solo qualche seduta a sensazione, poco più di uno jogging allegro. A settembre si vedrà...

Tempo di mare e di spiaggia

2011-05-12T14:23:00.000+02:00

Eh si, oggi a Roma è estate.

Godiamocela.

Onore ai vincitori e non solo...

2011-05-10T15:50:00.000+02:00

Colgo l'occasione della vittoria dello scudetto da parte del Milan, ai danni del mio amato Napoli, per condividere con voi una riflessione.

Chi mi conosce sa quanto avrei preferito vedere il prossimo anno il tricolore sulle maglie di una squadra diversa da quella di Mr. B., se poi fossero state le maglie azzurre di Cavani & C. sarebbe stato fantastico.

Se fossi solo uno dei tanti tifosi italiani calciopatici, veri schiavi della calciocrazia, starei quì a scrivere che gli arbitri sono tutti fascisti forzaitalioti, che giudici sportivi corrotti hanno sovvertito il campionato squalificando Lavezzi al momento giusto, che anche la squalifica di Ibra, rivelatasi, con il senno di poi, non dannosa, ma perfino utile, è il frutto di un abile disegno di Potere, che Galliani è peggio di Moggi e che gli scudetti vanno sempre a squadre ricche del nord.

Invece, seppur faticosamente, scrivo:

Complimenti al Milan!

Questo perché lo sport, quello Vero, mi ha insegnato, che le sconfitte vanno comunque accettate, che gli avversari vanno rispettati, e che, soprattutto, vanno rispettate le regole e coloro che ne verificano il rispetto, gli arbitri ed i giudici.

Lo sport è una scuola di vita, in cui si dovrebbe imparare a vincere, a perdere, ad essere arbitrati e ad essere giudicati. Il resto sono chiacchiere da bar...

...ed il SOGNO continua...

2011-04-11T12:16:00.004+02:00

La mia napoletanità mi costringe a postare, in opportuna sequenza, due bellissime immagini.

Tranquilli... presto torneranno anche i culi.

Intanto oggi non potevo che ripartire da quì.

Comunque, a proposito di sogni, le intercettazioni telefoniche di tarda serata non valgono, perchè

"quando si parla al telefono sul far della notte, si è più in una zona onirica che nella zona della realtà".

No, non è la battuta di un comico che Lo imita, Lui l'ha detto sul serio nel comizio fuori da tribunale. Ragazzi, se non fosse vero, sarebbe uno spasso.

Quasi quasi mi riaffaccio...

2011-04-05T16:08:00.002+02:00

... nel meraviglioso mondo dei blogger. Eh sì, mi sta tornando un po' di voglia di condividere. Sarà la primavera... sarà l'arrivo del 2012 o del Grande Processo... sarà quella classifica che nessun ottimista avrebbe potuto sognare... sarà la voglia di referendum... o forse semplicemente mi mancate, amici blogtrotters e siccome non ci rivedremo presto a sgambettare insieme, sarà meglio che ricominci a scrivere.

Ciao Manuel

2010-10-12T23:13:00.004+02:00

E così optai per il mare.
A Genova mi imbarcai su un cargo battente bandiera liberiana. Feci due volte il giro del mondo. Non riuscii mai a capire cosa trasportasse quella nave. Ma un giorno lo capii: droga

Fai buon viaggio amico mio.

Domenica sportiva...

2010-10-04T16:26:00.005+02:00

...all'insegna di buoni risultati che danno fiducia per il futuro.

Me li godo ancora per qualche ora... poi via di nuovo tutti a lavorare per obiettivi meno transitori:

Italia-Portorico 3-1: l'Italia del volley è partita bene, vincere non è mai scontato. Il bello inizia adesso, già con gli USA domani. Ah, se avessi avuto qualche centimetro in più...
Napoli-Roma 2-0: quest'anno la squadra mi piace. La linea MA-GI-CA era e rimarrà insuperabile nei cuori di chi Li ha visti giocare, ma Hamsik, Lavezzi e Cavani un po' la ricordano
Schiavone n°6 del ranking WTA: un'italiana potrebbe giocare il Master 2010... ma vi rendete conto?
Trofeo S.Ippolito in 37'51": ieri sono rientrato alle gare con un tempo abbastanza in linea con le attese. Il mio GPS dice che ho corso i 10km molto scarsi della gara di Fiumicino alla media di 3'51"/km ed io mi fido più di lui che degli organizzatori, che dicono che andavo più forte. L'importante per me era capire da dove partire per il prossimo ciclo Califfico, ora vediamo che succede...
Intanto ieri la voglia di correre dalla Principessa mi ha fatto scappare a casa subito dopo la gara senza attendere le premiazioni... ci ho rimesso un bel pacco alimentare in quanto decimo di categoria! Per lei questo ed altro.

Dove eravamo rimasti?

2010-09-20T16:30:00.002+02:00

Vi avevo detto che l'attività sul mio blog si sarebbe rarefatta, ma non che che si sarebbe annullata! Cribbio!

Ancora sulla scia di Giancarlo, dopo un periodo della mia vita che definirei intenso e formativo, in cui tra le cose da sacrificare c'è stato anche il gioco quotidiano del blog (anche perchè, come vi avevo scritto, nu' m' n' teneva cchiù), eccomi nuovamente ad improvvisare un brevissimo post.... rinascimentale.

Allora, sinteticamente, per punti in ordine sparso, che verranno forse prossimamente approfonditi:

Ho ricominciato da un paio di settimane a fare il runner, piano piano, partendo dal basso di una forma piuttosto rattrappita. L'esordio agonistico stagionale è previsto per il prossimo 3 ottobre a Fiumicino. Saranno 10km senza grandi ambizioni, un test per ripartire sul serio da ottobre con un vero riferimento cronometrico. Le gambe ed il cuore saranno sempre i miei, ma la testa sarà ancora der mitico Califfo, quindi da gennaio ne vedremo delle belle...
La Principessa ha compiuto un anno e sono convinto che tra molto poco non riuscirò più a starle dietro di corsa.
Siamo sicuri che la new economy sia meglio della old?
L'estate sta finendo, cazzo.
E' successo a giugno, mentre il blog era in ferie, ma io, da vero amante del tennis quale sono, non posso non commemorare l'Evento, anche se tardivamente, in questo mio spazio virtuale
Francesca Schiavone ha vinto il Roland Garros!
Ragazzi, è qualcosa di Enorme! Straordinario! Storico! La Leonessa è stata grandissima!
Ai mondiali di calcio tifavo Argentina, come la signorina nella foto. Purtroppo è andata male, ma chi se ne frega!

Non ve lo avevo detto...

2010-05-24T00:23:00.005+02:00

...ma certamente ve ne sarete accorti:

la mia blog-attività si sta rarefacendo!

E credo che sarà sempre più così, almeno per un po'. Come già altri bloggers più blasonati di me (vedi Giancarlo su tutti) prima di me, questo gioco, come dicevano i latini hic et nunc, mi diverte meno di prima e, come due amanti, è tempo di prendersi una pausa di riflessione.

Continuerò ad esserci... ma un po' più in disparte.

PB!

2010-04-28T13:45:00.001+02:00

Nel post ufficiale mi sono quasi sentito in dovere di pubblicare la mia foto dopo la gara con Luna ed il simil-Santo Graal appena vinto. Perdonatemi.

Un 36'32" sui 10km, ovviamente, merita di più... molto di più!

E' un punto di partenza? La foto rappresenta lo stimolo per farlo.

E' un punto di arrivo? La foto rappresenta il premio per averlo fatto.

Non so? La foto rappresenta una prova della perfezione dell'universo.

Ahò, me pare er Santo Graal!

2010-04-26T23:30:00.002+02:00

...è stata l'azzeccata battuta dell'amico Yogi quando ha visto da vicino la coppetta che mi avevano appena consegnato per la mia piccola impresa. Già... la mia piccola impresa... si può riassumere semplicemente in tre numerelli:

36'32" : il mio nuovo PB sui 10km

16° : la posizione in classifica generale

2° : la posizione in classifica di categoria MM35

Quella di ieri, l'IDROPARK RUN, è stata per me la gara quasi perfetta: clima caldo (come piace a me), vento assente, percorso piatto e scorrevole, seppure condito da qualche divertente passaggio tecnico (curve a gomito, gradoni, rotonde), arrivo in un bel parco pubblico di Ostia lido, ottima organizzazione, avversari stimolanti. Io ci ho messo la giusta carica agonistica, la voglia di scaricare nella corsa lo stress di questi giorni pesanti. Ho dato tutto!! Tagliato il traguardo ero così stremato che non ho stoppato il cronometro ed ho dovuto attendere oggi per conoscere il mio tempo.

Il Califfo, nelle scorse settimane, ci aveva messo la sua magistrale capacità di dosare gli ingredienti dell'allenamento.

Il risultato doveva arrivare, perchè nella corsa, diversamente da tante altre cose della vita, quasi nulla è casuale.

Ora una domanda mi sorge spontanea: è un punto di arrivo e di partenza? Voi che dite?

dolceamaro

2010-04-12T15:20:00.000+02:00

Ieri ho ripreso finalmente a gareggiare dopo qualche settimana di solo allenamento. Con il senno di poi, dico di aver scelto una gara non facile per puntare ad un buon tempo, la GRANAI RUN, alla sua prima edizione. Ottima organizzazione, ottime condizioni meteo, misurazione precisa di 10km, ma percorso piuttosto tecnico, certamente non scorrevolissimo. Insomma, avrei voluto e probabilmente potuto fare meglio, ma mi accontento di aver chiuso in 37'15", che è comunque il mio nuovo PB sulla distanza.
Mi sono divertito, i continui cambi di pendenza e di direzione mi piacciono, rendono varia la corsa, si può attaccare, sorpassare, ma alla fine qualche secondo lo si perde.
Io, poi, ci avevo messo anche un po' del mio... In settimana la voglia di correre era tanta, ero in crisi d'astinenza da corsa veloce, così mercoledì scorso mi sono sparato un 3000m a palla chiuso in 10'27". Un peccatuccio che forse ho pagato, ma che bello sentire le gambe girare...

Nella foto il mio dolce pasquale preferito...

Parliamo di corsa che è meglio...

2010-03-30T15:30:00.000+02:00

...per il resto è un periodaccio. Anche il mio inguaribile ottimismo vacilla, ma la parola d'ordine è resistere!

Domenica ho messo in cascina la seduta clou di questo ciclo califfico di allenamento: 4x2000 con 3' di recupero a 5'00"/km. Tempi soddisfacenti:

7'10"-7'19"-7'14"-7'10"

Media poco sotto i 3'37"/km

Le gambe stanno girando bene, ma non sono le sole...

Vorrei tanto avere la spensieratezza della bimba in foto.

Chi si ricorda di Pavoni?

2010-03-25T16:44:00.005+01:00

Erano gli anni in cui chi correva sognava di essere Carl Lewis, ma erano anche gli anni in cui un giovane velocista italiano era considerato l'erede del mitico Pietro Mennea ed ogni tanto si toglieva il lusso di arrivare al traguardo prima degli atleti neri.
Si chiamava Pierfrancesco Pavoni ed io me lo ricordo bene. Chi non lo ricorda o non lo ha mai conosciuto, ma anche chi ne ha seguito la carriera troverà interessante questo articolo.
Leggetelo e forse capirete meglio perchè dagli ultimi mondiali di atletica l'Italia è tornata a casa con ZERO TITULI!
Io, da questo mio piccolo spazio virtuale, un suggerimento alla FIDAL voglio darlo:
abbiate l'umiltà di ascoltare le voci fuori dal coro ed una di queste voci è quella del Califfo!
Io questa voce l'ascolto e mi diverto.
Oggi 10x500m a 3'20"/km con 1'30" di recupero a 5'00"/km.
Poi, dopo, 10x100m in salita con 1' di recupero camminando.

Salus Per Aquam

2010-03-12T18:45:00.000+01:00

Nel week end cercherò di concedermi ad una pratica che, un tempo, nell'antica Roma, prima che qualcuno ci illuminasse, faceva parte della quotidianità di tutti, schiavi compresi.

Oggi, dopo duemila anni, nelle moderne SPA si riscopre letteralmente l'acqua calda. Meglio tardi che mai, in fondo, alla fine, anche a Galileo è stato chiesto scusa... Meditate gente, meditate....

Ieri sera alle 23:00 c'erà un pazzo, vestito come diabolik, che correva per Pomezia.

Ero io.

Dopo un bel riscaldamento mi sono sparato un intenso 4x2000 con 3' di recupero a 5'/km.

Risultato: 7'24"-7'20"-7'20"-7'23. Media 3'41"/km.

Poi 10x100m in salita allegri, tutti intorno ai 20", con 1' di recupero camminando.

Il pazzo alla fine era soddisfatto...

Indignazione

2010-03-06T12:45:00.004+01:00

...è una parola fuori moda da queste parti del mondo, ma io credo che dovrebbe essere il sentimento più diffuso in Italia dopo questa notizia.

Sarà che mi girano le palle anche per altre cose in questo periodo, ma io non ne posso proprio più! Sono indignato ed incazzato.

Italiani!!! Se volemo dà 'na svejata?!?!?!

Mi placano solo le mie Stelle e la corsa.

Ieri un bel 10x500m con 1'30" di recupero a 5'00"/km. Le gambe giravano bene, tempi tra 1'42" ed 1'46", media poco inferiore ai 3'30"/km.

Poi 6x100m in salita con recupero 1' camminando.

Ottime sensazioni.

La strada me la magno come vorrei magnà qualcun altro...

Ma se avessimo corso il giorno prima?

2010-03-01T13:30:00.024+01:00

...in quanto tempo avrei chiuso la Romaostia?

Oggi ci sono 8520 persone a chiederselo, me compreso. Nessuno può saperlo, ma è bello per tutti noi pensare che, come è scritto addirittura sul sito della IAAF, avremmo potuto impiegarci tra i 40 ed i 50 secondi in meno. Sabato, in effetti, era una giornata stupenda, baciata dal sole e priva di vento, mentre ieri Eolo aveva deciso di spassarsela proprio ad Ostia.

Vabbè, comunque sia, voglio farvela breve, la gara è andata per me alla grande, PB migliorato sulla mezza di quasi 3', tempo 1:23:20

Er Califfo ha colpito ancora!

Mi sono stradivertito!

Ho corso una gara regolare, al limite delle mie attuali possibilità. Oggi sto benissimo, non mi sento affaticato, mi godo questo bel risultato e già penso al prossimo futuro ed al prossimo obiettivo podistico: un nuovo ciclo califfico di allenamento ed un nuovo splendente risultato sui 10km.

Io sono fatto così... le gare più belle, per me, sono sempre quelle che ancora devo affrontare!

Buona Romaostia!

2010-02-27T00:53:00.003+01:00

... a coloro che la correranno, a coloro che purtroppo non potranno farlo con le loro gambe, ma ci saranno con il cuore e con la mente, a coloro che la seguiranno su TDS, a coloro che la guarderanno dal vivo, a coloro che la guarderanno in TV, a coloro che accompagneranno qualcuno alla partenza o all'arrivo

auguro una fantastica Romaostia!!

Ovviamente lo faccio a modo mio... con l'immagine che mi sospingerà al traguardo.

Orgasmi visivi

2010-02-22T14:50:00.001+01:00

...sono quelli che mi provocano le opere di

Michelangelo Merisi da Caravaggio

Ne ho già avuti moltissimi, sparsi per il mondo, di questi orgasmi visivi, ma nei prossimi mesi potrò partecipare ad una straordinaria orgia a Roma presso le scuderie del Quirinale. Chi mi incontrerà tramortito da tanto piacere, sappia che sarà stato per questo motivo.

La pittura di Caravaggio è un'altra delle mie debolezze.

Da oggi inizia la settimana di avvicinamento alla madre di tutte le battaglie.

Comunque vada sarà un successo. La meta consiste nel viaggio...

Ieri, in una splendida giornata quasiprimaverile, ho svolto l'ultima seduta di carico.

8km a 3'57" + 5' di recupero a 5'+ 10x100m in salita con recupero camminando.

Buone sensazioni.

Sono pronto.

Seduta clou

2010-02-19T11:58:00.007+01:00

Quando corro la mia mente è libera di spaziare. Pensieri e movimento.
Ieri ragionavo sulla crisi economica che stiamo vivendo. Si, la crisi c'è eccome, ai più attenti, nonostante tutto, non può sfuggire...
Alla fine, spaziando, la mente ha aperto i cassetti della memoria, riempiti ai tempi lontani dell'università, ed è approdata alla III sezione del III libro del Capitale di Marx.
Ora, siccome vorrei evitare che molti lettori smettano, temendo la noia o la paura, di leggere questo post, vi dirò soltando che si parla della cosiddetta caduta tendenziale del tasso di profitto. Si parla anche, direi fortunatamente, delle forme di autodifesa del sistema, ma... vi dirò... un po' sono preoccupato. Speriamo che il buon Carlo si sia sbagliato...
Vabbè, parliamo di corsa.
In una serata quasiprimaverile ho corso un buon 4x3000 con 1km di recupero molto allegro:
3km a 3'55" + 1km a 4'07" + 3km a 3'55" + 1km a 4'07"/km + 3km a 3'55" + 1km a 4'07"/km + 3km a 3'51"
In totale 15km a 3'57"/km di media complessiva.
Sono molto soddisfatto, il piatto del Califfo è quasi pronto...

La foto ritrae il mio sguardo durante una gara. Non so se ho reso l'idea....

Fartlek

2010-02-06T23:00:00.000+01:00

Qualche anno fa sono stato anche giocatore di pallavolo e pure allora... aspettavo l'estate!

Per me significava vacanza, mare, sole, spiaggia e beach volley.

Oggi, mentre correvo vestito come diabolik sotto la pioggia e nel vento, mi è comparsa nella mente l'immagine soprastante e, malinconicamente, ho ripensato a quei tempi.... bei tempi!

Il beach volley l'ho amato e, come tutti i veri amori, mi è rimasto nel cuore.

In compagnia di questi pensieri ho corso un fartlek, alternando 3' veloci a 3' lenti, 2' veloci a 2' lenti, 1' veloce ad 1' lento, il tutto per tre volte. In totale 36' di lavoro in cui ho percorso 9km abbondanti, 3'59"/km di media complessiva. Prima e dopo 20' di riscaldamento e defaticamento.

Grazie fratello Meteo!

2010-01-31T23:59:00.003+01:00

....e si, oggi non me l'aspettavo. Il tempo ci ha davvero dato una mano.

E' persino comparso il sole tra le nuvole!

Fino a ieri sembrava che la 3comuni dovesse rivelarsi una sorta marcia polare, tra vento, pioggia e neve... Invece questa mattina le condizioni erano davvero buone per correre.

Io mi sono divertito, le sensazioni sono state molto buone ed ho corso una gara in crescendo. Non credo di essere portato per le lunghe distanze, le mie gare ideali arrivano al massimo ai 10km, mi piace correre con il cuore in gola, sentendo di essere vicini al massimo, oltre la soglia anaerobica... I lavori del Califfo, però, stanno dando i loro frutti e, piano piano, il mio corpo si sta abituando a correre più a lungo.

I primi 13km ho corso sciolto, senza esagerare, controllando la corsa in discesa, cercando di risparmiare energie per la parte impegnativa del percorso. Dal 14°km ho iniziato a spingere. Sul celebre salitone (un km e mezzo con pendenza 8%) son salito a circa 5'/km. Negli ultimi km ho superato molti atleti e sono arrivato al traguardo soddisfatto.

Tempo ufficiale 1:31:51, distanza ufficiale 22.200 metri (entrambi i valori risultano più bassi sul mio garmin, ma cambia poco). Ci ho messo 3' meno dello scorso anno, ma da allora tante cose sono cambiate.

Il cammino per la romaostia continua...

Sono un po' stanchino...

2010-01-24T23:30:00.001+01:00

...come disse Forrest Gump al termine della sua lunga corsa, anch'io, al termine della mia seduta di oggi sento il bisogno di un po' di riposo. Ho corso 22km ben assortiti così composti:

4 a 4’33"/km + 5 a 3’57"/km + 8 a 4’20"/km + 5 a 3’59"/km.

Le sensazioni durante l'allenamento sono state buone, oggi era una giornata ideale per correre. Poi, a casa, io e la Principessa ci siamo addormentati abbracciati...

La speranza

2010-01-20T20:45:00.000+01:00

Il sorriso della ragazza in foto, recuperata ad Haiti sotto le macerie, a distanza di 8 giorni dal gigantesco terremoto che ha devastato l'isola caraibica, è un'immagine della speranza.

Abbiamo bisogno della speranza. Quella positiva, costruttiva, che nasce dalla consapevolezza dell'esistenza dei problemi, dalla loro conoscenza e dalla fiducia di poterli superare proattivamente. Non certo quella sterile, fideistica, talvolta basata sulla negazione stessa dei problemi, che può condurre solo alla passiva attesa degli eventi.

Io, nonostante tutto, spero che le cose vadano meglio, ma soprattutto mi muovo affinché ciò avvenga.

La corsa è sempre una buona compagna, mi aiuta a sperare, a ragionare e ad agire.
Ieri 4x3000 (media 4'02"/km) con recupero di 1 km bello allegro (media 4'12"/km).
Le gambe e la mente stanno lavorando, per i risultati bisogna attendere... e sperare..

Voglio sudare!!!

2010-01-10T23:45:00.001+01:00

Lo so, lo so, lamentarsi del fresco di Roma è offensivo nei confronti di chi affronta il vero Inverno al nord, ma che ce volete fà, io so' metereopatico, mi piace il sole, il caldo, il mare!

Durante l'allenamento di oggi ho sognato l'estate. Dopo 22 km di corsa non ero sudato!

Il vento freddo mi ha risparmiato la pioggia, ma mi ha smarronato per tutto il tempo, facendomi concludere la seduta intirizzito ed asciutto.

Alla fine, comunque, il progressivo è riuscito:

5km a 4'43" + 5km a 4'25" + 5km a 4'22" + 5km a 4'12" + 2km a 4'02".

...caro Totò, come ti capisco!

Corri per la Befana

2010-01-06T16:00:00.001+01:00

Ma che bella Befana!!

Oggi, nella calza che mi ha portato la signorina ritratta sopra, ho trovato un nuovo ed inatteso PB sui 10km.

Nel sacro parco del Califfo, ai più noto come parco degli acquedotti, infatti, ho corso una gara classica d'inizio anno, la Corri per la Befana, chiudendola in 37'21".

Le condizioni meteo erano praticamente perfette: temperatura superiore ai 10°, totale assenza di vento ed alla fine anche un bel sole tra le nuvole ad illuminare l'arrivo.

La mia soddisfazione per la prova è molto grande. In altri termini: godo da matti!!!

Non tanto per la performance in assoluto, ma soprattutto perché ho vissuto delle ottime sensazioni, correndo in progressione, con la seconda metà della gara più veloce della prima, sorpassando runners praticamente di continuo ed arrivando in condizioni di fatica piuttosto limitata, su un percorso veloce, ma comunque in parte sterrato.

Allora, fatemi pure i complimenti, ma quì qualcosa è cambiato, c'è evidentemente un nuovo faro che mi illumina, una nuova guida, una stella cometa, un angelo custode

Er Califfo!!

Il mitico Luciano mi sta dando dei consigli eccezzziunali veramente.

Allenare è come cucinare: gli ingredienti in fondo non sono un segreto (ripetute, salite, lunghi, medi, riposo, etc.), la lista è nota a tutti, ma l'abilità consiste nel metterli insieme in modo da ottenere una delizia unica.

Questa gara avevamo deciso insieme di non finalizzarla, ma di correrla di passaggio nel percorso verso la romaostia, eppure è andata alla grande. Speriamo proprio che il buongiorno si veda dal mattino...

Una lettera

2010-01-05T17:41:00.010+01:00

Qualche tempo fa qualcuno ha scritto una lettera.

Io, nel mio primo post del 2010, voglio dedicarla alla mia Principessa ed a tutti voi augurandovi un buon anno nuovo.

Passa tranquillamente tra il rumore e la fretta, e ricorda quanta pace può esserci nel silenzio.

Finchè è possibile senza doverti abbassare, sii in buoni rapporti con tutte le persone.

Dì la verità con calma e chiarezza; e ascolta gli altri, anche i noiosi e gli ignoranti; anche loro hanno una storia da raccontare.

Evita le persone volgari ed aggressive; esse opprimono lo spirito.

Se ti paragoni agli altri, corri il rischio di far crescere in te orgoglio e acredine, perchè sempre ci saranno persone più in alto o più in basso di te.

Gioisci dei tuoi risultati così come dei tuoi progetti.

Conserva l'interesse per il tuo lavoro, per quanto umile; è ciò che realmente possiedi per cambiare le sorti del tempo.

Sii prudente nei tuoi affari, perchè il mondo è pieno di tranelli.

Ma ciò non acciechi la tua capacità di distinguere la virtù; molte persone lottano per grandi ideali, e dovunque la vita è piena di eroismo.

Sii te stesso.

Soprattutto non fingere negli affetti e neppure sii cinico nell'amore; poichè a dispetto di tutte le aridità e disillusioni esso è perenne come l'erba.

Accetta benevolmente gli ammaestramenti che derivano dall'età, lasciando con un sorriso sereno le cose della giovinezza.

Coltiva la forza dello spirito per difenderti contro l'improvvisa sfortuna.

Ma non tormentarti con l'immaginazione.

Molte paure nascono dalla stanchezza e dalla solitudine.

Al di là di una disciplina morale, sii tranquillo con te stesso.

Tu sei un figlio dell'universo, non meno degli alberi e delle stelle; tu hai diritto ad essere quì.

E che ti sia chiaro o no, non vi è dubbio che l'universo ti si stia schiudendo come dovrebbe. Perciò sii in pace con Dio, comunque tu Lo concepisca, e qualunque siano le tue lotte e le tue aspirazioni, conserva la pace nella tua anima pur nella rumorosa confusione della vita.

Con tutti i suoi inganni, i lavori ingrati e i sogni infranti, è ancora un mondo stupendo.

Fai attenzione.

Cerca di essere felice!

Datata 1692

Traduzione di Enrico Orofino

A Babbo Natale ho chiesto...

2009-12-24T01:02:00.012+01:00

... di esistere e di venirmi a trovare!

Tanti Auguri!!!

E' iniziata

2009-12-21T01:11:00.005+01:00

... la corsa a tappe culinaria che mi porterà nel nuovo decennio.

Oggi prima tappa con un classico passaggio partenopeo:

salsicce e friarielli

C'è poco da aggiungere. Dopo 20km di corsa lenta erano Pura Goduria.

...meta!

2009-12-13T22:50:00.002+01:00

...certo, poi, alla meta bisogna arrivare!

Ed io, alla fine, ci sono arrivato! 10km in 37'53".

Eppure questa mattina le cose non si erano messe bene a Fiumicino: c'era il freddo (era atteso), un po' di vento (sul mare non manca mai) e pure la pioggia! Questa no! Non ce l'aspettavamo.

Dall'alto qualcuno sembrava dirmi: vuoi il PB? Devi proprio tirar fuori le palle!

Oggi, però, la forza era con me ed ho corso una gara regolarissima: ho impostato la velocità sui 3'47"/km e l'ho mantenuta dall'inizio alla fine senza enorme fatica, tanto che ora ho quasi il rammarico di non aver osato di più quando, intorno al quinto km, avrei probabilmente potuto accelerare un pochino per seguire qualche podista che mi superava.

Beh, mi sono davvero divertito e non posso fare a meno di urlare:

GRAZIE CALIFFO!!

Sei stato Grande! Mi hai raccolto che vagavo sperduto per le vie dell'allenamento katzen e mi hai indicato la via.

Io spero che questo PB sia solo un punto di partenza, sarebbe bello partire da quì per altre nuove avventure...

Finisce il viaggio ed arriva la meta

2009-12-10T08:00:00.000+01:00

Sao Califfao era stato chiaro: l'ultimo lavoro assolutamente mercoledì prima della gara.

Beh, non potevo mancare. Ieri ho dovuto vestire i panni da GufoRunner, iniziare l'allenamento alle 21:30, trovare un percorso sufficientemente illuminato e non troppo ondulato, affrontare un bel venticello freddo, ma alla fine è andata.

Così ho sostanzialmente concluso il ciclo califfico di preparazione ai 10km di domenica prossima a Fiumicino. Oggi riposo, venerdì 8km tranquilli con qualche allungo e sabato ancora riposo.

Comunque vada sarà un successo. Non perché penso di poter fare una buona gara (anzi, temo sarà dura...), ma perché per me vale questa proporzione:

l'allenamento sta alla gara come il viaggio sta alla meta

E così come apprezzo viaggiare non solo pensando alla meta, così mi sono goduto queste 4 settimane di allenamento non solo pensando alla gara. Ho assaporato ogni km percorso, come sempre mi capita quando corro. Se non fosse così, che senso avrebbe allenarsi?

Sabato - riposo
Domenica - 12Km CL a 4'45"/km + 5 allunghi
Lunedì - riposo
Martedì - 10Km CL a 4'50"/km + 5 allunghi + ginnastica e stretching
Mercoledì - 20' riscaldamento + 3000m in 11:11 (3'44"/km) + 5' rec. a 5'08"/km + 5x400 (media 3'24"/km) con 1' rec. attivo (6'15"/km)

Carpe Diem.

La quiete prima della tempesta

2009-12-04T22:30:00.001+01:00

Quante volte vi sarà capitato di vivere questo modo di dire, di attraversare un momento di quiete transitoria, direi di pace, sperando che possa durare all'infinito, ma sapendo che verrà presto interrotto in modo traumatico da un cataclisma. Ci si può preparare alla tempesta, ma non tutto dipende da noi. La tempesta arriverà, io mi sto preparando... intanto corro.

La penultima settimana califfica è a metà e le sensazioni sono molto buone. Le gambe girano bene e fatico a tenere il motore ai giri prestabiliti. Alla fine vado sempre un po' più veloce di quanto pianificato. Sarà un problema?

Lunedì - riposo
Martedì - 20' risc. + 12km (2km a 3'41", 8km a 4'16", 2km a 3'45")
Mercoledì - CL 14km (4:45) + 1km a 3:50
Giovedì - riposo
Venerdì - 20' risc. + 4x2000 (media 3'48") recupero 3' a 5'05"/km

PPS sempre e comunque

Correre all'infinito

2009-11-29T19:30:00.001+01:00

Dopo qualche giorno di depurazione informatica, in cui il web ha dovuto fare a meno di me, eccomi di nuovo on-line per un post fugace in attesa che i Blogtrotters ci raccontino come sono andate le cose sulle strade di Firenze ed in giro per l'Italia.

I runners, solo loro, ogni tanto provano una sensazione stupenda, quella di poter correre all'infinito. A me succede quando corro in solitaria, nel verde o con il mare all'orizzonte, ad un ritmo sufficientemente blando da non dover pensare alla corsa, ai km, al ritmo. Oggi è stato così. Correvo, semplicemente correvo e semplicemente stavo bene, in totale equilibrio. Come un bambino. Bello, molto bello.

Podisticamente è stata una settimana intensa e piacevole:

Lunedì - Lunghetto di 18 km, media 4'44"/km
Martedì - riposo
Mercoledì - 4x2000 con rec. 3', media 3'46"/km con recupero a 5'15"/km
Giovedì - riposo
Venerdì - 6x1000 con rec. 2', media 3'39"/km con recupero a 5'15"/km
Sabato - riposo
Domenica - Lunghetto di 16 km, media 4'40"/km

Dentro il G.R.A.

2009-11-22T23:59:00.000+01:00

Roma è davvero una città stupenda, un tesoro pieno di sorprese. Ci vivo da più di 25 anni eppure ancora mi capita di scoprirne ogni tanto un piccolo gioiello nascosto: un museo, un monumento, un scorcio di panorama, una strada, un palazzo..... un parco!

Oggi, per correre un cross di 6km del circuito UISP Corri per il verde, ho visitato per la prima volta il parco della cervelletta.

Il posto, complice anche l'atmosfera di una calda ma uggiosa giornata autunnale, con il cielo plumbeo e gli alberi spogli, mi è sembrato incantevole.

Si tratta di una antica riserva di cervi (da cui il nome) appartenuta in passato agli Sforza ed ai Borghese (questa è gente che si trattava bene...).

Si trova abbondantemente all'interno del Grande Raccordo Anulare, quindi dentro Roma, eppure porta idealmente i visitatori lontano dalla città, immergendoli in un paesaggio di campagna quasi incontaminata, in cui spicca solo un grande e vecchio Casale medievale. Una vera oasi verde.

Appagati gli occhi e l'anima con questo bel vedere ho poi anche corso.

Nei cross il tempo è relativo (23:04 per 5,9km circa, secondo i GPS), ma le sensazioni sono state buone, le gambe giravano bene e sono andato in progressione, nonostante il carico della scorsa settimana (giovedì CM 11km a 4:10+1km a 4:00, venerdì CLR 9km+ ginnastica)

Ora si tratta di continuare così, califficamente!

Cronaca sportiva

2009-11-16T17:00:00.006+01:00

Negli ultimi 4 giorni la mia anima sportiva ha avuto modo di esprimersi.

Guardate un po':

Venerdì 13 ore 8:00 (circa) - Allenamento corsa: 30' riscaldamento + 5x600m (media 3'11" a km) con recupero 2'30" da fermo
Venerdì 13 ore 20:30 (circa) - Blogcena a Trastevere: 30' riscaldamento con supplì, olive ascolane e fiori di zucca + 3xprimodipasta (media 200g a porzione) + panna cotta in defaticamento
Sabato 14 ore 8:00 (circa) - Coaching della piccola Sara: riscaldamento, ginnastica propriocettiva, stretching, esercizi per gambe, braccia, addominali e dorsali
Sabato 14 ore 12:00 (circa) - Allenamento in palestra: ginnastica e stretching
Sabato 14 ore 15:00 - Spettatore di Italia - Nuova Zelanda di rugby: bella prova dell'Italia contro i mitici All-Blacks, onorevole sconfitta 20-6.
Domenica 15 ore 9:00 (circa) - Coaching della piccola Sara: ripetute sul fasciatoio
Domenica 15 ore 13:00 (circa) - Allenamento corsa: 15' riscaldamento + 3x2000m (media 3'55" a km) con recupero 1000m allegri (media 4'35" a km)

Post Scriptum (17 novembre):

Ho completato oggi il microblogciclo:

Lunedì 16 ore 19:00 - Allenamento nuoto: 1200m tranquilli
Martedì 17 ore 8:00 (circa) - Allenamento corsa: 10' riscaldamento + 5km a 4'00" a km + 10' CL + 5x400 con 1'30" di recupero passivo (1'16"-1'14"-1'16"-1'15"-1'15", media 3'08" a km) + 10' defaticamento
Martedì 17 0re 10:00 - Completamento della digestione della Blogcena di venerdì!

Evvai!!!

...so' regazzi!

2009-11-15T00:48:00.003+01:00

Resistere alla tentazione?

2009-11-12T15:00:00.000+01:00

Domenica prossima non so se resistere ad una tentazione: correre l'eco-mezzamaratonata nella pineta di Castelfusano ad Ostia.

Se la corressi tranquillamente come un lungo, intorno ai 4:30 a km, magari in progressione, andrebbe benissimo, ma purtroppo mi conosco... con il pettorale addosso non credo che riuscirei a contenermi abbastanza, se poi ci fosse pure il sole finirei per spremermi come un limone.

Non ho assolutamente 21 km tirati nelle gambe, sto puntando ad averne 10 di fuoco tra un mesetto, eppure so che sarebbe molto divertente, ma forse troppo rischioso. Insomma, che faccio?

Amici, Blogtrotters e non, vi chiedo 2 cose, un consiglio e, più in generale, un'opinione:

Rischio? La corro questa mezzamaratona?
Voi come vi comportate di fronte alle tentazioni? (di ogni natura, si intende...)

Attualità

2009-11-05T16:32:00.002+01:00

Ormai ve ne sarete accorti, in Italia non si parla d'altro che di Trans e Virus H1N1.

Vi risparmio (almeno per ora) un post sul prima tema. Sul secondo, però, ahimè, non resisto.

Personalmente non mi sarei minimamente preoccupato di questa nuova influenza se non fossi genitore di una bimba di 4 mesi. Sulla mia salute potrei anche sbagliare, ma sulla Sua non posso.

Io (ed ora scrivo con una sola mano...), anche grazie allo sport, non prendo l'influenza da molti anni, non mi sono mai vaccinato e quando mi è capitato di beccarmi un virus l'ho combattuto solo con un po' di pazienza ed, al massimo, con un'aspirina.

Ora, le idee che mi sono fatto sull'influenza suina sono queste:

Si tratta di un virus nuovo, che il sistema immunitario dei più giovani non è ancora in grado di affrontare, che provoca sintomi violenti (febbre alta, tosse, mal di gola, nausea, vomito, diarrea), ma non particolarmente più gravi di una classica influenza stagionale.
I decessi finora avvenuti sono percentualmente pochi rispetto al numero di persone che hanno contratto il virus e tutti legati anche ad altre patologie del paziente (tranne forse uno, la sfortunata bambina di 11 anni, ai cui genitori vanno le mie più sentite condoglianze)
Si trasmette, attraverso le vie aeree, con goccioline di saliva infetta (starnuti, colpi di tosse, etc.). In Italia, in questi giorni, la diffusione è molto rapida. Il virus, da questo punto di vista, sembra molto più aggressivo dei classici virus stagionali.
Esiste un vaccino, in corso di faticosa distribuzione da parte del servizio sanitario nazionale, sulla cui sicurezza, in termini di verifica degli effetti collaterali, molti (anche alcuni medici) nutrono seri dubbi.

Insomma, quando la sera guardo la mia Principessa dormire serena nel suo lettino, mi sembra stupenda eppure così indifesa...

Io, al virus je farei un culo così, ma lei è ancora troppo piccolina. Un giorno sarà più forte di me, ma per ora devo difenderla io.

Voi Blogtrotters, che idea vi siete fatti?

Vaccino si o vaccino no?

PS: la foto è del post che vi ho risparmiato...

Giornata moscia

2009-10-28T17:51:00.001+01:00

... occorre tirarlo su (il morale).

Ecco le mie mosse:

posto un'immagine che prova l'esistenza di Dio (vedi sopra)
torno a casa dalle mie Stelle
dopo aver messo a nanna la Principessa, mi sparo una corsetta notturna di CL rigenerante

... e la vita torna a sorridere, sperando che non arrivino telefonate improvvise (cribbio!)

Next steps

2009-10-24T00:15:00.000+02:00

Non riuscirò probabilmente mai a raggiungere i livelli di pianificazione podistica del mitico Runner Blade, tuttavia, chiusa la stagione di triathlon, proverò nelle prossime settimane ad essere un po' meno katzenrunner ed a razionalizzare gli allenamenti di corsa puntando a due gare target:

8 novembre - Corri per il verde a Roma Villa Pamphilj, 6 km
13 dicembre - Best Woman a Fiumicino, 10 km

In sintesi un paio di settimane abbondanti per risvegliare la velocità e poi 5 settimane per ottimizzare la preparazione per i diecimila, forse passando il 15 novembre per la mezza ecologica di Castelfusano ad Ostia, come lungo svelto di allenamento. Seguirò a modo mio le linee guida di Albanesi. Vediamo un po'...

Oggi ho iniziato con una bella seduta di ripetute brevi

11 x 400m con 1' di recupero da fermo. Sono venute fuori piuttosto veloci, tra 1'15" ed 1'20", media finale 3'15" al km, probabilmente anche perché ero molto riposato e scalpitante.

La foto del post è dedicata ad uno forte forte, che in quanto a determinazione, voglia di mettersi alla prova, capacità di reagire è un esempio da seguire per chiunque. Potrebbe ormai accontentarsi di aver vinto 7 Tour de France e di aver poi corso, quasi per gioco, la maratona di New York in 2:46:43. Recentemente ha annunciato di voler tornare al suo primo amore sportivo, il triathlon, su distanza Ironman...

Grande Lance, Livestrong!

Emozioni in libertà

2009-10-20T11:33:00.003+02:00

... sono quelle che mi ha regalato l'ultimo triathlon stagionale.
Se solo una settimana fa a S.Marinella era estate, domenica scorsa a Porto S.Stefano era inverno! Eppure, il mare agitato (quasi al punto da far annullare la frazione di nuoto) ed il vento gelido, hanno reso ancor più divertente questa piccola impresa. Alla fine di una gara così ti senti davvero un po' eroe.
Le emozioni si liberano. Amici blogtrotters, provate per crederci!

A proposito di Libertà ed Emozioni, presto volentieri questo mio piccolo spazio a Max per pubblicizzare un'iniziativa che, prima della sua segnalazione, non conoscevo: date un'occhiata a questo sito e fatevi una vostra opinione.
Personalmente non gioco a poker e non mi piace l'emozione del gioco d'azzardo (solo questione di gusti, anch'io ho le mie droghe), ma molto, molto, molto meno mi piace il proibizionismo.
Se qualcuno sceglie liberamente di incontrarsi in un circolo per giocare a carte, è un problema?

Evoluzione della specie?

2009-10-14T16:06:00.004+02:00

Oggi vi suggerisco la lettura di questo articolo.
In sostanza un antropologo australiano, Peter McAllister, ha raccolto in un libro, intitolato Manthropology, i risultati dei suoi studi, che dimostrerebbero come il mito del progresso fisico-atletico della specie umana sia totalmente de sfatare.
Gli uomini e le donne del passato, migliaia di anni fa, sarebbero stati in grado di correre, saltare, lanciare molto di più dei migliori atleti di oggi. Altro che Bolt!
La tesi mi sembra interessante e piuttosto convincente.
Naturalmente questo decadimento fisico sarebbe controbilanciato dall'evoluzione intellettuale dell'homo sapiens sapiens. Cari blogtrotters, eccovi allora tre domandine:

Cambiereste la vostra vita con quella di un aborigeno della preistoria per correre più forte?
Alla luce di queste scoperte, non è forse meglio abbandonare la corsa e darsi agli scacchi?
(Solo per i maschi) Vi sentite i peggiori maschi della storia del pianeta?

11 ottobre...

2009-10-11T23:59:00.002+02:00

... una domenica d'estate! (sarà l'ultima?)
L'estate per me non è solo una stagione. L'estate è estate per i profumi, per il colore del cielo e del mare, per il calore del sole sulla pelle.
Oggi a Santa Marinella era estate ed io ho trascorso, in compagnia delle mie Stelle, una bella giornata da triatleta.
Come sapete sono sempre un absolute beginner, ma miglioro e, nonostante lo scarso allenamento, sto avvicinando il mio modestissimo obiettivo di arrivare nella prima metà dei concorrenti in gara. Certo, in acqua continuo a somigliare più ad una medusa che ad uno squalo... in bici, però la media oraria piano piano sta aumentando. A piedi mi diverto: sorpassare è sempre una soddisfazione in qualunque sport ed a qualunque livello.
Insomma, il triathlon è una figata ed anche oggi la mia bella dose di endorfine me la sono fatta.

Sentenze

2009-10-06T22:30:00.009+02:00

...domani ne attendo due.

La prima vi interesserebbe poco, così non ve la racconto e vi chiedo solo di fare il tifo per me (se vi sono simpatico).

La seconda riguarda tutti gli italiani ed è in carico ai giudici della corte costituzionale.

Io continuo a pensare che il presidente del consiglio dovrebbe essere un primus inter pares piuttosto che un primus super pares. Voi che dite?

Comunque la pensiate facciamo il tifo per la giustizia.

PS: ...e la saggezza illuminò i giudici!

Purtroppo è finito...

2009-10-05T00:05:00.008+02:00

... questo week end!

Sono, ahimè, passati due giorni rigeneranti in quel di Maremma con le mie Stelle.

In una delle giornate climaticamente più piacevoli dell'anno ho anche avuto modo di corricchiare la mia terza gara del circuito Corri nella Maremma 2009. Se doveste averne la possibilità non perdete l'occasione di partecipare almeno ad una tappa, meritano davvero: ottima organizzazione, bei percorsi (splendidi in alcuni casi), ricchi pacchi gara e ricchi premi.

Gli 11,7 km nel quartiere Barbanella di Grosseto li ho chiusi in 46:26 (3:58 a km).

Ho faticato forse un po' troppo per un crono non eccezionale, nonostante il percorso fosse scorrevolissimo (3 giri da circa 4 km). All'arrivo, però, un'altra bella sorpresa: un 2° posto di categoria che ha fatto aggiungere al bottino del fine settimana una graditissima caciotta toscana oltre ad un meno gradito zainetto giallo (in garage non ce n'entrano più...).

Domani si riparte, ma le pile sono cariche.

PPS

Una settimana da farabutto

2009-10-02T23:49:00.006+02:00

.... un po' mi sento meglio: qualche tempo fa avrei scritto una settimana da coglione....

Lunedì - nuoto

Martedì - 10 km in progressione (media 4:30)

Mercoledì - 6x1000 con 2 min. di recupero attivo (3:43-3:43-3:45-3:45-3:44-3:38)

Giovedì - riposo

Venerdì - 6 km di fondo lento (media 4:45) + 1km allegro (3:45)

Sabato - nuoto
Domenica - garetta di corsa 10km

PS: mai arrendersi!

Crotalus atrox

2009-09-30T15:02:00.006+02:00

...ovvero crotalo atroce!
Atroce mi sembra l'idea che qualcuno ha avuto di liberarne un esemplare nella Pineta di Castelfusano ad Ostia. Oggi, dopo una faticosa ricerca, gli agenti del Corpo forestale dello Stato sono riusciti a catturarlo.
Il morso di questo serpente a sonagli è velenosissimo, mortale per un uomo. In Italia, poi, è estremamente difficile trovare il siero antiveleno.
La zona in cui è stato catturato, per chi non lo sapesse, è frequentatissima non solo da tanti podisti, ma anche da tante famiglie con bambini, che, soprattutto ora nella bella stagione, possono giocare a contatto con la natura.
Io, da amante della Vita in tutte le sue straordinarie forme, nonchè da frequentatore della stupenda pineta di Ostia, denuncio pubblicamente come criminale su questo mio blog chi:

alleva animali esotici in cattività, sradicandoli dal loro ambiente originario e costringendoli ad una innaturale vita in cattività
abbandona gli animali, di qualunque tipo, condannandoli spesso a morte sicura
mette in pericolo la salute o la vita di altre persone liberando animali pericolosi
innesca incendi dolosi (c'azzecca, c'azzecca!!!)

The Beatles

2009-09-26T00:37:00.004+02:00

Io li ho sempre amati, ma non credevo che la passione per la loro musica potesse essere trasmessa cromosomicamente.
Ho scoperto invece che la magia delle note di Yesterday, Here comes the sun, The long and winding road incanta la mia Principessa almeno quanto incanta me.
Bastano pochi minuti di ascolto ed eccola abbandonarsi inebriata, chiudere gli occhi e navigare serena nel mondo dei sogni. Uno spettacolo emozionante.

Nel ringraziare l'amico Marco (il più grande conoscitore di musica che io conosca) per il suo regalo graditissimo, vi suggerisco l'ascolto del duo di chitarristi acustici A. Braido e G. Cordini interpreti delle più belle canzoni dei Beatles.

Questa settimana solo un paio di uscite di corsa ed un paio di nuoto. Pochi Km, anche se di qualità:
Martedì 15km in progressione (media 4:18)
Ieri 3x2000 con 1000 di recupero + 1000 forti (7:43-4:50-7:40-5:01-7:46-4:50-3:41)

2012

2009-09-19T12:18:00.005+02:00

Ormai lo sanno quasi tutti: fare programmi triennali è rischioso.... il mondo potrebbe finire prima!
A quei pochi a cui questa pulce nell'orecchio non è ancora entrata, provvederà prossimamente 2012, il film colossal catastrofico in uscita il 13 novembre.
Il tema ispiratore è assai di moda e si basa sulle molte profezie, di origine diversa, che indicherebbero nel 2012 l'anno della fine del mondo e/o dell'inizio di una nuova era.
Una di queste fa riferimento al termine del calendario Maya, l'antica civiltà precolombiana che popolò il centroamerica già dal 1800 a.C. e che aveva un'incredibile conoscenza della matematica e dell'astronomia.
I Maya misuravano il tempo in modo completamente ciclico partendo dal 3114 a.C. (nessuno sa perchè proprio da quella data). Noi, invece, siamo abituati a contare gli anni indefinitamente, a partire da un inizio (la nascita di Cristo, la fondazione di Roma, ecc.). L'unità di misura ciclica del tempo più grande, per i Maya, era il Lungo computo, della durata di 5125 anni. Pertanto, nel 2012, si completerebbe un Lungo computo, ma non è detto che questo non significhi l'inizio di un nuovo Lungo computo e, magari, di una nuova era.
Più che sulla fine del mondo, vi invito a riflettere su questa idea completamente ciclica del tempo e degli eventi... affascinante, vero?

In attesa che il tempo giri... faccio girare le gambe.
In mancanza di un coach... faccio da me.
Ieri un classico: 3x2000m con 1000m CL di recupero (7:48-4:51-7:43-4:48-7:45).

AAA Coach Cercasi

2009-09-13T15:49:00.013+02:00

Il primo passo per ripartire l'ho fatto: test dello stato di (s)forma.

Per avere il giusto stimolo agonistico ho corso questa mattina una gara di 10Km nella pineta di Ostia.

Il percorso era piatto e ben misurato, ideale per un test. Anche grazie alla piacevole compagnia di Massimo, ho corso in modo piuttosto regolare i primi 9Km a circa 4:00/km chiudendo poi con un ultimo Km in 3:47. Risultato finale 39:52 senza ammazzarmi. Sono abbastanza soddisfatto, ma ovviamente ora vorrei che venisse il bello.

Yogi e GianCarlo mi hanno tentato con i loro suggerimenti (mezza di Amsterdan e maratona di Firenze), ma per motivi diversi non posso pormeli come veri obiettivi. L'idea che mi frulla per la testa, invece, sarebbe: finalizzare l'allenamento per un picco di forma sui 10Km di corsa verso inizio novembre, con l'unico vincolo di voler gareggiare nel triathlon sprint a S.Marinella l'11 ottobre. Poi indirizzare la preparazione alla madre di tutte le battaglie, RomaOstia 2010. Infine... vabbè, poi si vedrà.

Eccoci allora al terzo punto ed al titolo del post: mi serve un bel programma di allenamento ed un grande coach.

Chiunque voglia candidarsi sappia che:

seguirò i suoi consigli via internet (a meno che non abiti a Pomezia...)
mi definirei uno sportivo estroso e poco metodico, ma d'altronde un coach serve proprio a correggere gli errori ed a valorizzare i talenti, no?
faccio sport per vivere meglio e nella mia vita c'è anche tanto altro
l'unico doping che potrei accettare è il sesso
se lo fa per soldi è meglio che cambi allievo, gli suggerisco un certo Kenenisa Bekele

Fatevi avanti!!!

Eccomi!

2009-09-11T17:11:00.005+02:00

Qualcuno avrà pensato che questo blog fosse ormai spento, sepolto sotto una montagna di pannolini sporchi... Invece ci sono, ci sono!!!

La mia Nuova Vita è ancora in fase di assestamento e probabilmente lo sarà ancora per anni, ma piano piano sto cercando di ritrovare lo spazio per tutto, anche per i post.

Ricominciamo allora con la corsa.

Nell'ultimo mese l'allenamento è stato very very katzen, ma mi ha comunque permesso di correre un paio di garette in maremma (dove mi ero rifugiato con le mie Stelle), di portare a casa un salamello ed un limoncello e di arrivare in fondo nel triathlon sprint di ostia la scorsa settimana. Ok, ora vorrei riprendere a far girare davvero le gambe.

Nei prossimi giorni proverò ad abbozzare:

un test dello stato di (s)forma
gli obiettivi a breve e medio termine
un programma di allenamento

Voi Blogtrotters che mi suggerite a riguardo?

Un mese da papà

2009-08-05T14:51:00.003+02:00

I primi 30 giorni sono volati.
Eppure descriverne la densità di emozioni, sensazioni, esperienze e sentimenti è impossibile.
Qualcuno, saggio, mi diceva: ...ti attende uno Tsunami!
Aveva ragione, anche se oggi io preferisco chiamarla Rivoluzione, solo perchè in me questa parola evoca soprattutto gli aspetti positivi di un cambiamento radicale.
La vita cambia. Quasi nulla è più uguale a prima. Tutti gli equilibri faticosamente raggiunti sono sconvolti. Gli orari, gli impegni, i programmi dipendono tutti da Lei. Scopri di poter avere un rapporto diverso con il sonno e con la cacca.
E poi? Sei felice.
La guardi, l'annusi, la baci e sei felice.
Semplicemente sei felice.

Sara

2009-07-07T17:09:00.000+02:00

E' arrivata.

E' stupenda.

E' Vita.

Ora le emozioni sono troppo forti e voglio solo assaporarle prima che il tempo me le porti via, poi vi racconterò...

Attendibile!

2009-07-04T22:56:00.005+02:00

Per quel che mi riguarda il test è attendibile.
Oggi ho corso un bel 5000 nel Parco degli acquedotti. Scenario suggestivo, percorso scorrevole e ben misurato con gps, fondo sterrato ma compatto, clima caldo umido (per me va bene).
L'ho chiuso in 18:46, esattamente a 3:45 a Km. E bravo Albanesi!
Tra il test e la gara ci ho messo il triathlon sprint al lago di Vico (stupendo tutto: il posto, la gara, la compagnia) ed una settimanella di scarico con un paio di uscite di corsa semplicemente antistress.
Ora si aspetta soltanto... ogni momento potrebbe essere quello buono.

Ah dimenticavo: la foto non c'entra nulla con il post, ma è troppo bella!

Test per i 5000 metri

2009-06-26T00:30:00.005+02:00

Oggi, contro ogni principio di giusto allenamento in vista del triathlon sprint a cui vorrei partecipare sabato prossimo al lago di Vico, ma totalmente in linea con il Katzenpensiero a cui si ispirano quasi tutti i miei allenamenti, ossia semplicemente perchè mi andava di correre un po' allegro in una fresca serata d'estate, ho provato a fare il seguente test di Albanesi sui 5000 metri:
3000 m + 3' di recup. da fermo + 2000 m + 2' di recup. da fermo + 1000 m + 1' di recup. da fermo + 1000 m.
La media finale al chilometro dovrebbe dare un ritmo gestibile su un 5000 metri.
Il mio risultato è stato:
11.24-7.30-3.37-3.42 per una media finale di 3.45 a Km.
Ecco allora qualche domanda ai blogtrotters più tecnici:

Cosa ne pensate di questo test? Lo ritenete attendibile?
Quale altro test consigliereste per scoprire il ritmo giusto per un 5000 metri?
Dato il ritmo sul 5000 come calcolereste il ritmo ipotetico sulla distanza doppia di 10000 metri?

Ah, dimenticavo: la vignetta non c'entra nulla con il post, ma è troppo bella!!!!

Più PPS per tutti.

Viva la pizza!

2009-06-21T16:30:00.003+02:00

Simbolicamente, visto che eravamo in pizzeria, ringrazio questo alimento, che amo, per la splendida serata trascorsa venerdì sera a Testaccio con i blogtrotters.
A due giorni dall'evento è troppo tardi per la cronaca, ma per fortuna puntualmente Yogi e Francorre hanno già documentato tutto nei loro blogs. Mi limito quindi a dire che è stata per me e Stefy una serata piacevolissima e che tutti i presenti sono ancora più simpatici, interessanti e belli di come appaiono in rete! Davvero una gran compagnia.
Ragazzi, questa blogtrotterstribù è una fonte ricca che non dobbiamo far inaridire! Abbiamo una responsabilità...

Oggi inizia l'estate, ma qualcuno deve essersene dimenticato... Comunque, tra un diluvio ed una tromba d'aria, sono riuscito a sgambettare: ieri 40Km di bici + 5 km di corsa in progressione (ultimo Km soddisfacente in 3:36), oggi nuoto.
Certo che, dopo aver chiacchierato con Ugo venerdì, la voglia di abbandonare il Katzenpensiero e provare a capire veramente quanto valgo realmente su un 10.000m è forte... Chissà. PPS

Per er Califfo e tutti gli Anonimi del mondo: i vostri commenti sono il benvenuto!!

Finora avevo limitato per errore la possibilità di commentare i post ai soli conosciuti. Scusatemi!

Storia dello Sport

2009-06-15T17:10:00.007+02:00

Questi sono giorni di Grande Sport.
Molti sportivisifaperdiresolocalcioebasta, troppo impegnati a discutere se Cristiano Ronaldo valga davvero 93 milioni di euro (li vale se continuate a parlarne e soprattutto a comprare i giornali che parlano di lui e Paris Hilton...), non se ne saranno nemmeno accorti, ma nelle ultime due domeniche due straordinari atleti hanno scritto pagine storiche nei loro rispettivi sport:

nel tennis ROGER FEDERER ha conquistato il Roland Garros 2009, raggiungendo Pete Sampras in cima alla classifica dei vincitori di titoli del grande slam a quota 14.
nel basket KOBE BRYANT ha vinto il suo quarto anello NBA giocando in modo stratosferico nelle finali play off. MVP.

ROGER AND KOBE CONGRATULATIONS!!

Fra qualche anno potrò dire alla mia Piccola Stella: io c'ero, nonostante la RAI e Mediaset, qualche volta li ho anche visti giocare!

Io, intanto, ho ridotto le dosi, ma continuo a drogarmi: ieri 8 Km allegri di corsa a 4:00 a Km, oggi probabilmente nuoto, domani mi piacerebbe riuscire a spingere qualche mille, vedremo. PPS.

Intercettazioni telefoniche

2009-06-12T00:13:00.003+02:00

...saranno autorizzate quando vi sono evidenti indizi di colpevolezza!?!?

Beh, è come dire che nel calcio:

un rigore può essere assegnato solo alla squadra in vantaggio al termine della partita.

Io lo trovo assurdo, voi che dite?

La bici fa bene...

2009-05-30T01:26:00.003+02:00

... come potete ben vedere!
Trovo solo ora il tempo di dedicare qualche minuto a questo mio spazio virtuale dopo troppi giorni troppo impegnati ed allora, per farmi perdonare anche e soprattutto dai blogtrotters romani per la mia assenza alla pizzata di ieri sera, eccovi una perla di saggezza opportunamente documentata fotograficamente:

pedalate gente, pedalate!!!

Insomma, inizia da stanotte un bel weekendone in cui proverò a dimenticare la password del mio PC ed a far girare le gambe dalle parti di Sperlonga.

Sabato e domenica scorsa avevo fatto un po' di scorta di sport per la settimana di magra che con tutta probabilità mi attendeva: triathlon sprint ad Anguillara sabato e frazione fresca (12:00-13:00) nella 24X1ora in pista a Caracalla domenica. Poi il buio... domani torna la luce pedalando!

Sono solo un podista...

2009-05-18T23:25:00.004+02:00

...ma diventerò un vero triatleta, prima o poi.
Ieri è stato il solito spasso. So di essere un nuotatore improvvisato, un ciclista impreparato ed un podista Katzen, ma il triathlon è troppo divertente. Provare per credere.
Sabato prossimo è in programma un'altra bella dose di endorfine: gara sprint ad Anguillara.
Ottima occasione per una giornata fuori porta con le mie due stelle.
PPS

Fateci un pensierino

2009-05-15T12:26:00.004+02:00

Chi:

è in zona
ama lo sport
non ha un alibi serio

da praticante o da spettatore, non perda l'occasione!

Domenica 17 maggio, a 25 anni di distanza e nello stesso luogo, Ostia Lido, in cui si svolse il primo pionieristico Triathlon in Italia, si svolgerà un Triathlon olimpico. Io ci sarò! Non mi sono allenato come un evento simile avrebbe richiesto, ma la vita è fatta di priorità ed in questo momento ho tante cosette da fare... Comunque i miei spazietti più o meno quotidiani li ho ritagliati. Domenica lunghetto combinato (1h bici + 1h corsa), martedì corsetta + riequilibrio muscolare in palestra, mercoledì le gambe giravano benino (40' di riscaldamento in bici + 5*1000 a 3.37 a Km), ieri nuotata in notturna alle 22:00 (sono sempre una medusa, ma miglioro), oggi non so (ma le gambe le farò certamente girare), domani riposo.

Non mancate, comunque vada sarà un successo. PPS

Quante cose ci stiamo perdendo?

2009-05-06T14:27:00.006+02:00

In genere sul mio blog non mi piace:

pubblicare post troppo lunghi

riportare testi altrui

Questa volta voglio fare un'eccezione. Eccovi allora una storiella vera che mi ha fatto riflettere. Ogni commento sarà gradito.

Un uomo si mise a sedere in una stazione della metro a Washington DC ed iniziò a suonare il violino; era un freddo mattino di gennaio. Suonò sei pezzi di Bach per circa 45 minuti. Durante questo tempo, poiché era l'ora di punta, era stato calcolato che migliaia di persone sarebbero passate per la stazione, molte delle quali sulla strada per andare al lavoro. Passarono 3 minuti ed un uomo di mezza età notò che c'era un musicista che suonava. Rallentò il passo e si fermò per alcuni secondi e poi si affrettò per non essere in ritardo sulla tabella di marcia. Alcuni minuti dopo, il violinista ricevette il primo dollaro di mancia: una donna tirò il denaro nella cassettina e senza neanche fermarsi conti nuò a camminare. Pochi minuti dopo, qualcuno si appoggiò al muro per ascoltarlo, ma l'uomo guardò l'orologio e ricominciò a camminare. Quello che prestò maggior attenzione fu un bambino di 3 anni. Sua madre lo tirava, ma il ragazzino si fermò a guardare il violinista. Finalmente la madre lo tirò con decisione ed il bambino continuò a camminare girando la testa tutto il tempo. Questo comportamento fu ripetuto da diversi altri bambini. Tutti i genitori, senza eccezione, li forzarono a muoversi. Nei 45 minuti in cui il musicista suonò, solo 6 persone si fermarono e rimasero un momento. Circa 20 gli diedero dei soldi, ma continuarono acamminare normalmente. Raccolse 32 dollari. Quando finì di suonare e tornò il silenzio, nessuno se ne accorse. Nessuno applaudì, ne' ci fu alcunriconoscimento. Nessuno lo sapeva ma il violinista era Joshua Bell, uno dei più grandi musicisti al mondo. Suonò uno dei pezzi più complessi mai scritti, con un violino del valore di 3,5 milioni di dollari. Due giorni prima che suonasse nella metro, Joshua Bell fece il tutto esaurito al teatro di Boston e i posti costavano una media di 100 dollari. Questa è una storia vera. L'esecuzione di Joshua Bell in incognito nella stazione della metro fu organizzata dal quotidiano Washington Post come parte di un esperimento sociale sulla percezione, il gusto e le priorità delle persone. La domanda era: "In un ambiente comune ad un'ora inappropriata: percepiamo la bellezza? Ci fermiamo ad apprezzarla? Riconosciamo il talento in un contesto inaspettato?". Ecco una domanda su cui riflettere: "Se non abbiamo un momento per fermarci ed ascoltare uno dei migliori musicisti al mondo suonare la miglior musica mai scritta, quante altre cose ci stiamo perdendo?".

Lo Sdrufolo

2009-04-30T18:04:00.006+02:00

...mi sta girando intorno ormai da giorni.

Cerco in tutti i modo di evitarlo, ma è sempre più difficile....

PPS

Doppietta, pizza e birra con sorpresa

2009-04-27T00:04:00.011+02:00

Partiamo dalla fine (Giancarlo non me ne volere....): Grande Napoli!

Sapete come la penso sul calcio, ma mentre sorseggiavo una bionda, con accanto la Mia Bionda, un'occhiata al maxischermo la davo... Così ho seguito quasi tutto il secondo tempo e gli azzurri mi sono davvero piaciuti. Bella vittoria meritata a degna chiusura di un bel week end sportivo.

Sabato e domenica, infatti, mi sono regalato una doppietta di gare.

Dopo una settimana di troppo lavoro e pochissimo allenamento, infatti, ero in crisi d'astinenza ed un po' di corsa allegra ci voleva.

Sabato ad Ostia un bel 10km piatto piatto, con un sole finalmente scaldaossa. Per me era ancora quasi fresco, ma almeno si comincia a ragionare.

Tempo finale 39:35, un buon allenamento, sensazioni non buonissime, ma... PPS.

Tema della gara la donazione degli organi. Importante: d'ora in poi porterò sempre con me la dichiarazione di volerli donare in caso di... non lo dico per scaramanzia, ma, mi raccomando, fatelo anche voi.

Domenica... sulle orme di Enea. E' il nome azzeccato di una gara per me casalinga, visto che si corre a Pomezia. Quest'anno il percorso era rinnovato e devo dire bellissimo, il meglio che può offrire questa zona: partenza ed arrivo in piazza Indipendenza tra la gente, passaggio nel parco della sughereta, poi giro nel campus universitario e sul finale passaggio sotto casa mia (vuoi mettere!).

10km abbondanti, da un punto di vista tecnico, mooolto duri. Partenza in discesa, poi un salitone nel verde impegnativo, ancora un po' di saliscendi nel campus e sul finire, verso il settimo, un muro (noto ai runners pometini come "la salita di vicerè") breve... ma intenso.

Tempo finale 41:20, un ottimo allenamento, meglio del giorno prima in termini di sensazioni. Per finire giretto con la bici nuova per defaticare.

Insomma domani riprenderò a trottare (anzi, visto l'orario...oggi!), ma le pile sono cariche.

E' finita...

2009-04-17T22:02:00.005+02:00

... questa durissima settimana.

Ed eccomi allora finalmente in relax, luci soffuse, Pat Metheny in sottofondo e la stanchezza che piano piano un po' si scioglie.

Come altri blogger questi giorni tristi, oltre al tanto lavoro, hanno inaridito la mia vena creativa e comunicativa. Questo post mi serve allora per rompere il ghiaccio.

In ordine assolutamente sparso qualche pensiero che mi frulla per la mente:

Massima solidarietà per Vauro! Vi dico solo una cosa: io odio il Gabibbo, ma sarei contrario perfino ad una sua censura
L'emozione di sentirLa muoversi nella pancia della mamma è indescrivibile...
Domani arriva la mia nuova bici da corsa. E' bellissima! Non avrò più scuse, ora mi tocca solo pedalare.
Come mi piacerebbe fare un lavoro il cui prodotto fosse materialmente tangibile. Falegnami, vi invido!
Mercoledì 5*1000 a 3:39 di media, questa mattina 50 minuti in progressione con l'ultimo mille allegro in 3:42. Le gambe girano abbastanza bene.

Fratelli d'Abruzzo io sono con voi

2009-04-06T19:15:00.013+02:00

Lacrime, poche parole, solidarietà

2009-04-06T19:15:00.011+02:00

E' il momento di piangere, di parlare poco e di aiutare, ciascuno per quello che può.

Che bella domenica!

2009-04-06T00:31:00.005+02:00

Oggi è andato tutto bene, la nuova settimana può iniziare, le pile sono cariche!

Il duathlon super sprint di Monterotondo è stato uno spasso. Nella prima giornata di vera primavera, per un metereopatico figlio di Annibale, non poteva essere altrimenti. Le gambe giravano bene. Non ho visto la classifica e non sono ancora in grado di quantificare il valore della mia prestazione (35:15, boh??), ma a giudicare dalla poca distanza (solo una ventina di secondi) dall'amico mostro Emanuele credo di essere andato bene. Comunque, per un amatore come me, ciò che conta sono sempre le sensazioni e quelle sono state molto buone. Correre, pedalare e nuotare per vivere meglio.

Al termine della gara anche una sorpresa... mi reco al ristoro e chi ti trovo? Uscuru! Simpatico da vivo come sui blog. Complimenti a lui ed alla sua società per l'ottima organizzazione: gestire una gara di duathlon è certamente un'impresa non semplice.

Beh, il resto della giornata non ve lo racconto, ma è stato figo, prima in spiaggia e poi per le strade del centro di una Roma incantevole fino al tramonto, in compagnia delle mie stelle. La vita è bella.

I love this game!

2009-04-04T14:14:00.013+02:00

Non ve l'avevo ancora raccontato, ma sono anche un appassionato di Basket NBA (che avevate capito? Lo so, lo so... la gnocca tira sempre... vero giancà?)

Se lo sport mi tocca solo guardarlo, da spettatore mi deve divertire ed una partita di basket NBA, in questo, è il massimo. C'è tutto: gesti atletici straordinari, tecnica e tattica di gioco, equilibrio nel risultato fino all'ultimo secondo... c'è pure la gnocca! Insomma, amici solocalcioebasta, provate a guardare anche qualcos'altro e scoprirete che c'è davvero da divertirsi, altro che 0-0!

Mi sono simpatici gli Hornets di New Orleans (non parlo di tifo, quì ha poco senso, vinca il migliore!). Ieri hanno perso 111-103 contro i Golden State Warriors di un ottimo Jamal Crawford (39 punti, 11/21 al tiro e 13/14 dalla lunetta), nonostante i 43 punti del piccolo grande Chris Paul (quando giochicchio anch'io, mi ispiro a lui) ed i 31 di David West. Bella partita, come tutte le altre d'altronde.

Domani, invece, lo sport vado a praticarlo. Ero indeciso tra la bellissima AppiaRun ed il duathlon supersprint di Monterotondo. Se avessi il dono dell'ubiquità le correrei entrambe rimanendo anche a letto accanto alle mie stelle, ma devo scegliere... Paolo, monta il portabici, andiamo insieme! Tre ore e siamo di nuovo a casa.

Singin' in the rain

2009-03-25T23:43:00.004+01:00

Il mio allenamento oggi è durato 31 minuti e 47 secondi, di cui 31 e 45 sotto la pioggia.
Giusto il tempo di completare un breve riscaldamento ed esattamente allo start della prima ripetuta ha cominiciato a piovere. Giove Pluvio ha aspettato pazientemente le 21:15 per affacciarsi a Pomezia ed anche Eolo è stato puntuale, visto che sul primo tratto del mio percorso spirava pure un bel vento fresco fresco!
Entrambi si sono diligentemente ritirati esattamente 2 secondi prima della fine dell'ultima ripetuta, quando ormai completamente zuppo mi ero abituato alla loro compagnia.
L'ho presa con filosofia e mi è venuto in mente Fred Astaire: lui ballava sotto la pioggia io correvo.
Alla fine ho messo in cascina un 6*1000 a 3:38 di media con 2 minuti di recupero attivo e bagnato. Va bene così.

Intanto la pancia cresce, Lei si muove ed il mondo mi sembra più bello. Di questi tempi è incredibile per un marxista come me.

Un volo da gabbiano

2009-03-23T23:47:00.002+01:00

Anche quest'anno ho vissuto la maratona di Roma da gabbiano.

Nel gergo nei runner, per chi non lo sapesse, significa da accompagnatore di qualcuno che corre la gara. Ho affiancato l'amico Giuliano al trentesimo km e l'ho scortato fin sotto il Colosseo. Per lui un nuovo PB, per me una passeggiata stupenda.

Della gara vi diranno giustamente altri, i veri protagonisti, i Maratoneti.

La gioia, la delusione, la fatica, la felicità, la rabbia, le lacrime ve le racconteranno i tanti bloggers che l'hanno corsa.

Io voglio solo dirvi che Roma, in una domenica di marzo, illuminata dal sole, è troppo bella.

Ieri me la sono goduta facendo qualcosa che mi fa sentire libero come un gabbiano, correndo.

Non me ne vogliano gli abitanti del resto del mondo, ma..... Roma Caput Mundi.

Più preservativi per tutti!

2009-03-19T18:03:00.006+01:00

"Ciascuno svolge la sua missione ed è coerente con il suo ruolo"

...lo ha detto qualcuno con cui normalmente sono in totale disaccordo, ma questa volta no (lui parla tanto e la legge dei grandi numeri ha reso possibile l'evento).

La questione allora è:

se nello svolgere la propria missione e nell'essere coerenti con il proprio ruolo si difendono posizioni che minacciano, in modo scientificamente provato, la vita di milioni di persone quali sono la missione ed il ruolo?

Il mio doping

2009-03-18T15:36:00.010+01:00

Ieri alle 19.35 ho commentato un interessante post sul blog di Gian Carlo RunneBlade

http://corseggiando.blogspot.com/2009/03/doping-cosa-ne-pensate-e-quanto-ne.html.

Circa tre ore dopo, alle 22:30, mi sono drogato.

Purtroppo quando arriva la crisi da astinenza non c'è orario o clima che possa fermarmi.

Ho indossato la mia tenuta notturna da guforunner e mi sono sparato 1Km di riscaldamento + 8Km di CM a 4.10 + 1500m a 3.30 nelle deserte strade di Pomezia. Le endorfine sono entrate rapidamente in circolo e lo sballo è stato totale.

Forse il mio problema, rispetto ad altri, è che confondo il fine con il mezzo:

altri usano il doping (mezzo) per migliorare nella corsa (fine)

io uso la corsa (mezzo) per migliorare la mia vita (fine)

Semplicemente gli altri non li capisco.... Voi che ne dite?

Sulla buona strada

2009-03-15T16:58:00.008+01:00

Tra i tanti bei ricordi che mi ha regalato la mia variopinta passione per lo Sport, c'è n'è uno che ho rinfrescato ieri: il 10 marzo 2007 mi trovavo in Galles, in piacevolissima compagnia, ospite di un amico, per correre, il giorno successivo, una mezza maratona a Llanelli.

Quel giorno era destinato a rimanere nella storia del rugby italiano. La nostra nazionale, nel prestigioso torneo Sei Nazioni, sarebbe riuscita a battere 23-20, all'ultimo secondo di una partita quasi perfetta, i Red Dragons.

Quella partita l'ho vista a Cardiff, in un pub situato a pochi metri dal mitico Millenium Stadium, bevendo birra con i miei tre amici, circondato da centinaia di gallesi, uomini, donne, bambini tutti, assolutamente tutti vestiti con la maglia della loro nazionale. Alla fine della partita, sotto gli occhi preoccupati dei miei compagni, ricordo che lanciai un urlo di gioia per la vittoria, incurante del pericolo di urtare la sensibilità dei nostri ospiti... Ma il rugby è vero Sport e chi lo ama davvero è un vero sportivo, così, un omone di almeni cento chili, che aveva trangugiato sotto i nostri occhi 7 (dico sette!!) boccali di birra si avvicinò a noi per... porgerci la mano e farci i complimenti!! Onore ai vincitori. Indimenticabile.

Ieri l'Italia del rugby, come allora, ha incontrato nel tornei Sei Nazioni il Galles, ma stavolta... ha perso.

Beh... non è sempre domenica. Per loro il rugby è Lo Sport, lo giocano nelle scuole, per strada, anche il paesino più piccolo dispone di almeno un campo curatissimo, meritano di essere più forti dell'Italia.

La nazionale, però, ha giocato una buona partita e, rispetto alle ultime prestazioni è apparsa in miglioramento. E' sulla buona strada e ... sulla buona strada sono anch'io.

La gara di questa mattina a Ladispoli, ben organizzata, con un bel percorso ed in parte baciata dal sole, mi ha abbastanza soddisfatto: 10Km in 38:27 senza strafare, con un buon finale.

La primavera sta per entrare nel vivo...

Saltare la sfiga

2009-03-09T16:17:00.006+01:00

Prendo spunto dalla grande impresa di Fabrizio Donato agli Europei Indoor di atletica leggera (medaglia d'oro e record italiano nel salto triplo con 17,59 metri) per urlare ancora una volta:

non bisogna arrendersi mai!

Nello sport come nella vita.

Anche la sfiga può essere saltata! Bisogna sempre pensare positivo, credere nei propri mezzi e provare a dare il massimo proprio come ha saputo fare quest'uomo, straordinariamente dotato dalla natura, anche quando sembrava che la sua carriera fosse ormai in declino. Complimenti Fabrizio!

Anche noi piccoli sportivi della domenica, con i nostri molto più limitati mezzi fisici, possiamo compiere le nostre imprese. Ciascuno ha la sua: terminare una gara, vincere un premio di categoria, superare un rivale, migliorare un PB o semplicemente riuscire a trovare il tempo per allenarsi! Ognuno ha la sua asticella da superare e può farcela.

Per me stasera corsa (10KmCP).

La settimana post quasi compiuta è stata moooolto tranquilla (lun. riposo, mar. 7KmCL + palestra, mer. riposo, gio. 5*1000RG, ven. riposo, sab. 15KmCP, dom. 50Km in bici) ed è il momento di ricominciare a spingere.

Domenica prossima c'è una bella garetta a Ladispoli (10km), che suggerisco ai bloggers/lettori laziali. Io ci sarò! P.P.S.

Oggi alle 14:00...

2009-03-07T18:44:00.015+01:00

... ero in Namibia. Qualcuno a quell'ora potrebbe avermi visto correre nella pineta di Castelfusano ad Ostia, ma in realtà lo straordinario potere del movimento e della fantasia mi ha portato molto più lontano, sul sentiero assolato di una savana, tra le dune del deserto, sotto lo sguardo assopito di un leopardo, tra i fenicotteri... ed io correvo.

Ci voleva. La settimana è stata dura, ma alla fine, ancora una volta, la corsa ha ricaricato le mie batterie. E' abbastanza per amarla?

quasi compiuta

2009-03-02T00:02:00.006+01:00

Domani inizia per me una lunga e dura settimana, è passata la mezzanotte e dopo questo intenso week-end ho bisogno di riposare! Due righe "a tiepido", però, voglio scriverle.

Oggi io e la RomaOstia abbiamo fatto pace. L'incompiuta è ora quasi compiuta. Il quasi lo toglierò quando tutto andrà per il meglio ed il tempo finale mi soddisferà (mai?).

Intanto sono riuscito a correrla e, per come stavo solo tre settimane fa, dopo la mezza di Fiumicino, questo è già un successo. Le sensazioni sono state molto buone, gli acciacchi si sono messi da parte ed ora mi sento di nuovo un runner. Partirò da questo 1.26.10 per preparare la Bella stagione. Quest'anno di piccoli regali (sportivi) da mettere accanto a Quello Più Grande che mi aspetta me ne voglio fare diversi...

...ma ce farà bene?

2009-02-26T23:59:00.007+01:00

"Il massaggio connettivale si distingue da quello tradizionale per gli effetti biologici, pratici e terapeutici"... sarà.. io però mi sento come l'uomo nella foto! A Napoli si dice onomatopeicamente scamazzato!

Mi aspettavo di farmi coccolare i muscoli e magari di addormentarmi sotto le carezze di mani sapienti e delicate ed invece ... che dolore! Mezz'ora di sofferenza sopportata solo ripetendomi: "se non ti uccide ti rende più forte!".

Insomma, se domani sarò in grado di camminare è probabile che domenica correrò l'incompiuta.

Martedì le ripetute sono andate bene (11.54-7.48-3.42-3.42), ieri mezz'ora in progressione, oggi riposo (???), domani un'altra mezz'ora tranquilla (se camminerò...), sabato riposo.

Per la madre di tutte battaglie ho fatto davvero tutto quello che potevo!

Aspettando la primavera

2009-02-24T17:46:00.003+01:00

Io sono metereopatico e questo inverno mi ha davvero rotto le scatole.

Ma quando arriva 'sta primavera? Lo so, il calendario direbbe 21 marzo e quindi mancherebbe ancora quasi un mese, ma io non ne posso più!

Vabbè, sfogo a parte, sono convinto (ed è anche una speranza...) che la fatica che sto facendo a tornare in forma sia legata anche a questo clima.

L'incompiuta è sempre più vicina ed io non so ancora se correrò.

Domenica ho corso circa 18 Km in progressione, senza GPS, lasciandomi guidare dall'istinto (qualcuno direbbe seguendo il metodo Katzen...) con solo l'ultimo 1000 controllato a 4.05.

Correre di giorno, con il sole ed il mare di Torvajanica all'orizzonte per me è sempre un piacere immenso, ma le gambe non giravano. Il ginocchio non mi ha dato fastidio e questo già lo considero un grande regalo del destino, ma come tutti i runner sono incontentabile e mi sarebbe piaciuto avere sensazioni migliori.

Ieri solo nuoto. Oggi mi aspetta l'ultimo lavoretto veloce, probabilmente un 3000-2000-1000-1000 alla ricerca del ritmo giusto. Mah, vedremo... P.P.S.

Intanto mi sono fatto comunque un regalo: giovedì massaggio di scarico. Gara o non gara CARPE DIEM!

Prima o poi la primavera arriverà...

Ricomincio da 3

2009-02-19T13:28:00.008+01:00

... così diceva un immenso Massimo Troisi nel suo primo indimenticabile film ed io, ieri sera, ho tratto ispirazione da lui.

Alle 21:50, con una temperatura di 3 gradi sopra lo zero (scusate se è poco, ma da queste parte con questo freddo si indossa il colbacco) ed un bel venticello gelido che invogliavano a ben altre attività ludiche sotto le coperte... mi sono avventurato nelle deserte strade di Pomezia per il mio primo lavoretto post-infortunio: 4x3000 con 3 minuti di recupero attivo e 3 km (2+1) di riscaldamento e defaticamento.

Massimo avrebbe detto: tu sì scem' n capa!

Lo so, solo i runner possono capirmi...

In effetti è stata dura, ho faticato certamente troppo a tenere un ritmo, per me normalmente non proibitivo, di circa 4.05 a km durante le ripetute, ma le condizioni erano davvero poco favorevoli ed inoltre non mi sono voluto aiutare scegliendo percorsi che definirei tecnici.

Insomma sono moderatamente soddisfatto, non mi ritengo ancora un runner ritrovato, non ho completa confidenza sulla tenuta del ginocchio e non so ancora se affronterò l'incompiuta, ma di certo è stato un buon allenamento. Vedremo. P.P.S.

Certo è che vorrei vedere altri ricominciare veramente, almeno da 3... Si, mi riferisco all'ormai sbandata compagine politica di centro-sinistra. Ne riparleremo, ma ieri, tra i pensieri che hanno accompagnato come sempre la mia corsa, ce ne sono stati molti rivolti allo stato disastrato dell'opposizione. Io sono con loro, ma mi sembra molto più dura che tornare runner!

Io c'ero....

2009-02-15T22:28:00.005+01:00

... era il 1984, avevo 13 anni ed in TV c'era il tennis.

In campo c'era Lui, il Genio: John McEnroe. Finale del Roland Garros contro Ivan Lendl, il Terribile. Nei primi due set andò in onda la più celebre lezione di tennis della storia. Il Terribile era atterrito dal Genio. In campo fu poesia...

La partita fu poi vinta in cinque set da Ivan Lendl, ma questo è secondario. Il Genio ci aveva donato un'altra delle sue Creazioni.

Domani John McEnroe compie 50 anni.

Auguri Genio e grazie ancora per tutte le tue magie.

Il week-end mi ha ridato speranza.

Sabato, sotto un sole splendente, finalmente di nuovo corsa: 10 Km a 4:30 (ultimo Km di liberazione a 3:45). Me li sono goduti tutti! Ero un tossico in crisi d'astinenza...

Oggi solo 50 Km in bici per non esagerare, ma le sensazioni sono state molto buone. Da domani proverò a tornare runner. P.P.S.! ...anche se domani è lunedì.

M'illumino di meno

2009-02-13T12:07:00.003+01:00

...per me oggi vale questa frase. I motivi sono due:

1) Aderisco all'iniziativa sul risparmio energetico promossa ogni anno dal 2005 dalla trasmissione radiofonica Caterpillar. Per sintetizzare il messaggio è

attingiamo ad un enorme, gratuito e sotto utilizzato giacimento di energia pulita: il risparmio

Alle 18.00, simbolicamente, tutti gli aderenti (e saremo in tanti!) alla campagna spegneranno le luci ed i dispositivi elettronici non indispensabili.

E' una goccia nell'oceano? No. Intanto perchè l'anno scorso la società responsabile della trasmissione di energia elettrica in Italia, Terna, durante la manifestazione, ha riscontrato un sensibile calo dei consumi. Poi e soprattutto perchè rappresenta un importante stimolo alla riflessione sul problema dello spreco di energia e sul possibile risparmio attraverso piccole modifiche alle nostre abitudini quotidiane (spegnere le luci quando non servono, evitare di lasciare in stand by gli apparecchi elettronici, sbrinare frequentemente il frigorifero, mettere il coperchio sulle pentole quando si bolle l’acqua ed evitare che la fiamma sia più ampia del fondo della pentola, non eccedere con la temperatura dei termosifoni, ridurre gli spifferi, utilizzare i mezzi pubblici, condividere la propria automobile con parenti e colleghi, etc.).

2) Il mio ginocchio non è ancora OK e non riesco ad illuminarmi come quando sto bene.... Negli ultimi quattro giorni solo nuoto e riequilibrio muscolare. Mi sa che anche quest'anno la Romaostia rimarrà incompiuta! Vabbè, P.P.S. (Pensiero Positivo Sempre). C'è sempre il sole dietro le nuvole, vorrà dire che mi rifarò con il triathlon. Una cosa è certa: tornerò più forte di prima e ve lo farò sapere.

Ciao Eluana

2009-02-10T12:04:00.000+01:00

Io voglio poter scegliere, ma ora Silenzio.

Forza Napoli

2009-02-09T15:06:00.003+01:00

...lo dico ora (dopo 1 punto in 5 partite) perchè prima era troppo facile.

Tifo per il Napoli perchè ho avuto la fortuna veder giocare nella squadra della mia città, quando anch'io giovincello davo qualche calcio ad un pallone, Il Più Grande calciatore di tutti i tempi. Da allora un'occhiata ai risultati ed alla classifica ce la butto sempre. Il Calcio, però, non mi piace. O meglio: non mi piace la Calciocrazia italiana.

Detesto il modo in cui il Calciobusiness fagocita tutti gli altri sport in termini mediatici, economici, di partecipazione e, più in generale, d'interesse da parte della gente e dei giovani in particolare.

Possibile che non si riesca più a vedere una partita di tennis in TV (non pay)? Possibile che le piste di atletica siano per molti solo la cornice rossa di un campo di calcio? Possibile che dopo aver vinto una o più medaglie olimpiche in uno sport "minore", atleti straordinari possano far soldi e diventare famosi solo partecipando ad un reality show, mentre molti calciatori di serie C sono milionari? Possibile che le regole del rugby siano note in Italia come quelle del bridge?

Insomma dovremmo ribellarci a questo monopolio del calcio, per liberare risorse e renderle disponibili agli altri sport. In fondo il telecomando e soprattutto il portafoglio in mano ce l'abbiamo noi...

...va meglio?

2009-02-09T11:29:00.006+01:00

... ancora non lo so. Il ginocchio è ancora dolente.

Sono abituato a ripartire con pazienza, ma solo chi è runner sa quanto sia duro... Se ripenso alla gara di ieri l'amarezza aumenta. Era solo un allenamento agonistico in vista della Romaostia, corso con un margine di almeno 3 o 4''/km rispetto al vero ritmo gara, stavo bene, correvo sciolto ed infatti oggi, ginocchio a parte, non ho alcun dolore muscolare, non mi sento affaticato, avrei potuto allenarmi. Vabbè, stasera un po' di riequilibrio muscolare in palestra e poi domani si vedrà.

P.P.S. (Pensiero Positivo Sempre)

Ottimismo.... sempre!

2009-02-09T00:14:00.004+01:00

Si, devo comunque essere ottimista. In fondo aver chiuso questa mezza maratona in 1:27:52 va bene... Il tempo non è malaccio, considerando che fino all'arrivo di quel piccolo crac all'undicesimo le sensazioni erano buone. Certo, il ginocchio dolente e quei crampetti al polpaccio (probabile conseguenza degli appoggi modificati "a protezione" del ginocchio) negli ultimi 3km non ci volevano, hanno reso la giornata grigia. Stasera fatico a camminare ed intravedo l'ombra della Maledizione della Romaostia... ma non ci voglio/devo pensare. Domani salterò giù dal letto sano e pimpante (credici Fabio, credici!!!). A nanna, buonanotte.

La Salsa

2009-02-07T16:03:00.003+01:00

... per me è come una specie di medicina: comincio a ballare e tutti i fastidi fisici e mentali scompaiono, come risucchiati dal ritmo della musica e dal movimento del corpo.

Ieri sera è successo ancora. Sono entrato in sala carico delle scorie di una settimana di lavoro e ne sono uscito rigenerato.

Talvolta dimentico di avere questa prodigiosa medicina a portata di mano ed è come se la riponessi in un cassetto remoto, ma per fortuna sembra non avere data di scadenza!

Venerdì prossimo sarò puntuale...

il Modello

2009-02-06T18:16:00.003+01:00

Penso che se proprio si deve avere un modello, consapevoli che rappresenta una perfezione a cui si può soltanto tendere, tanto vale scegliersi il migliore!

Ecco perchè mi sono scelto Leonardo e nulla lo rappresenta meglio del suo uomo vitruviano. Sublime.

bloggo ergo sum

2009-02-06T17:00:00.000+01:00

Un altro blog? Basta!!!
E' vero, forse non ce n'era bisogno, ma questo è il mio!
No, non sarà molto diverso dagli altri, ma, in fondo, perchè dovrebbe? Vi proporrà i pensieri, le idee, i sentimenti di uno come tanti altri. Principalmente uno sportivo, un podista, un triatleta, ma anche e forse soprattutto una persona libera, un futuro padre, un osservatore politico, un amante della natura, del mare, della cucina, della storia, del ballo, della vita. Troppo? Chissà...